টাইপ ২ ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থা যেখানে আপনার রক্তে চিনি বা গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। সাধারণত, হরমোন ইনসুলিন আপনার রক্ত থেকে আপনার কোষে গ্লুকোজ সরাতে সাহায্য করে, যেখানে এটি শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়। কিন্তু টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে, আপনার শরীরের কোষগুলি ইনসুলিনের সাথে যেমন সাড়া দেওয়া উচিত তেমন সাড়া দিতে পারে না। পরবর্তী পর্যায়ে, আপনার শরীরও পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না।
অনিয়ন্ত্রিত টাইপ ২ ডায়াবেটিস দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে এবং সম্ভাব্য গুরুতর জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
এখানে পড়ুন টাইপ ২ ডায়বেটিসের লক্ষণ, কারণ, ঝুঁকির কারণ, এর চিকিৎসা ও প্রতিরোধে করণীয় গুলো সহ যাবতীয় বিষয় গুলো।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের লক্ষণ
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে, আপনার শরীর আপনার কোষে গ্লুকোজ আনতে কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে সক্ষম হয় না। এটি আপনার শরীরকে আপনার টিস্যু, পেশী এবং অঙ্গগুলির বিকল্প শক্তির উৎসগুলির উপর নির্ভর করে। এটি একটি চেইন প্রতিক্রিয়া যা বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধীরে ধীরে বিকাশ করতে পারে। লক্ষণগুলি হালকা এবং প্রথমে বরখাস্ত করা সহজ হতে পারে। প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- অবিরাম ক্ষুধা
- শক্তির অভাব
- ক্লান্তি
- অত্যধিক তৃষ্ণা
- ঘন মূত্রত্যাগ
- ঝাপসা দৃষ্টি
- আপনার হাত বা পায়ে ব্যথা, টিংলিং বা অসাড়তা
রোগের বিকাশের সাথে সাথে লক্ষণগুলি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে এবং কিছু সম্ভাব্য বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
যদি আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দীর্ঘদিন ধরে বেশি থাকে, তাহলে জটিলতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- চোখের সমস্যা (ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি)
- আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গে অসাড়তার অনুভূতি, বা নিউরোপ্যাথি
- কিডনি রোগ (নেফ্রোপ্যাথি)
- মাড়ির রোগ
- হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের কারণ
ইনসুলিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন। আপনার অগ্ন্যাশয় এটি তৈরি করে এবং আপনি যখন খান তখন এটি ছেড়ে দেয়। ইনসুলিন আপনার রক্ত প্রবাহ থেকে আপনার শরীরের সমস্ত কোষে গ্লুকোজ পরিবহন করতে সাহায্য করে, যেখানে এটি শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়।
আপনার যদি টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। আপনার শরীর আর কার্যকরীভাবে হরমোন ব্যবহার করছে না। এটি আপনার অগ্ন্যাশয়কে আরও ইনসুলিন তৈরি করতে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে।
সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে। অবশেষে, আপনার অগ্ন্যাশয় কোনো ইনসুলিন উৎপাদন করতে সক্ষম নাও হতে পারে।
আপনি যদি পর্যাপ্ত ইনসুলিন উৎপাদন না করেন বা আপনার শরীর যদি এটি দক্ষতার সাথে ব্যবহার না করে তবে আপনার রক্তে গ্লুকোজ তৈরি হয়। এটি আপনার শরীরের কোষগুলিকে শক্তির জন্য ক্ষুধার্ত রাখে। চিকিৎসকরা জানেন না ঠিক কী কারণে এই সিরিজের ঘটনার সূত্রপাত। এটি অগ্ন্যাশয়ের কোষের কর্মহীনতার সাথে বা কোষের সংকেত এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
যদিও লাইফস্টাইলের বিভিন্ন কার্যকলাপ সাধারণত টাইপ ২ ডায়াবেটিসকে ট্রিগার করে, আপনার এটির সাথে নির্ণয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে যদি:
- আপনার পরিবারে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার একটি জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে
- আপনার পরিবারে স্থূলতা বৃদ্ধির একটি জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে
- আপনার বয়স কমপক্ষে ৪৫ বছর
- আপনি কালো, হিস্পানিক/ল্যাটিনো, নেটিভ আমেরিকান বা আলাস্কা নেটিভ বংশোদ্ভূত
যদিও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সুনির্দিষ্ট ট্রিগার হল ইনসুলিনের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিরোধ, সেখানে সাধারণত কিছু কারণের সংমিশ্রণ রয়েছে যা আপনার সেই প্রতিরোধের ঝুঁকি বাড়ায়।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য চিকিৎসা
টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনা করা যেতে পারে, এবং কিছু ক্ষেত্রে, বিপরীত। বেশিরভাগ চিকিৎসা পরিকল্পনার মধ্যে আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত থাকবে এবং আপনার ডাক্তার আপনাকে কত ঘন ঘন এটি করতে হবে তা বলবেন। লক্ষ্য একটা নির্দিষ্ট পরিসরের মধ্যে থাকা।
আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার সম্ভবত পরামর্শ দেবেন অতিরিক্ত জীবনধারার পরিবর্তনগুলির জন্য তা হল:
- ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া — ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খাওয়া আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে
- নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া
- আপনার শরীরের কথা শুনতে শেখা এবং যখন আপনি পূর্ণ হন তখন খাওয়া বন্ধ করতে শিখুন
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখুন, যার মানে সাধারণত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি এবং পশুর চর্বি ন্যূনতম রাখা
- আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন প্রায় আধা ঘণ্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন — ব্যায়ামও রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ডাক্তার ব্যাখ্যা করবেন কীভাবে রক্তে শর্করার প্রাথমিক লক্ষণগুলি খুব বেশি বা খুব কম চিনতে হবে এবং প্রতিটি পরিস্থিতিতে কী করতে হবে।
অতিরিক্তভাবে, একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করা আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারে কোন খাবারগুলি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে – এবং কোনটি এটিকে ভারসাম্যহীন হতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রত্যেকেরই ইনসুলিন ব্যবহার করার দরকার নেই। যদি আপনার চিকিৎসক আপনাকে ইনসুলিন সুপারিশ করে তার মানে আপনি আপনার অগ্ন্যাশয় নিজে থেকে পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করছে না তাই নির্দেশনা অনুযায়ী আপনি ইনসুলিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য প্রেসক্রিপশন ওষুধ রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ
যদিও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে (যেমন আপনার বয়স এবং বংশগত ঐতিহ্য, যা উপরে উল্লিখিত), সেখানে কিছু জীবনধারা পছন্দ রয়েছে যা অনিয়ন্ত্রিত টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জটিলতা আরো বাড়াতে পারে এবং আপনাকে ঝুঁকিতেও ফেলতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- অতিরিক্ত ওজন নিয়ে বসবাস। আপনি যখন অতিরিক্ত ওজন নিয়ে জীবনযাপন করছেন, তখন আপনার সম্ভবত বেশি ফ্যাটি টিস্যু থাকে, যা আপনার কোষকে ইনসুলিনের প্রতি আরও প্রতিরোধী করে তুলতে পারে।
- একটি আসীন জীবনধারা বসবাস। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার কোষগুলিকে ইনসুলিনের প্রতি আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করে।
- প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া। উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে লুকানো চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থাকতে পারে। যদি আপনার জীবনের জন্য ভালো খাওয়ার রুটিনের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে পুষ্টিকর অদলবদল সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস থাকে, তবে উচ্চতর গ্লুকোজের মাত্রার কারণে সৃষ্ট দুটি অবস্থা আপনার ঝুঁকিতেও থাকতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য টিপস
যদিও আপনি সর্বদা টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারবেন না, কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন দেরি করতে বা এমনকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার প্রিডায়াবেটিসের মতো ঝুঁকির কারণগুলি বৃদ্ধি পেলেও এটি সত্য।
- ডায়েট। টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য সর্বোত্তম ধরণের ডায়েট হল ফল, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং খুব কম পরিশোধিত চিনি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য।
- ব্যায়াম। ২০১৮ শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সপ্তাহে ব্যায়ামের সর্বোত্তম পরিমাণ হল ১৫০ মিনিট, যা দিনে ৩০ মিনিট, সপ্তাহে ৫ দিন করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা এছাড়াও পেশী শক্তিশালীকরণ এবং বায়বীয় কার্যকলাপের সমন্বয় সুপারিশ করে।
- ওজন। টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ দীর্ঘস্থায়ী জটিলতাগুলি এড়াতে একটি মাঝারি ওজন রাখা একটি ভাল উপায়।
উপসংহার
টাইপ ২ ডায়াবেটিস এমন একটি অবস্থা যা তৈরি হয় যখন আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা প্রায়শই নির্দিষ্ট জীবনধারা পছন্দ দ্বারা ট্রিগার হয়। তবে জেনেটিক্স, বয়স এবং ঐতিহ্য দ্বারাও রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রিত হতে পারে এবং এমনকি উল্টোও হতে পারে তবে এটি একটি নির্দিষ্ট জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে হতে পারে।
আপনি যদি টাইপ ২ ডায়াবেটিস নির্ণয় করে থাকেন, তাহলে আপনার জীবনধারার জন্য কাজ করে এমন একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
