শিশুরা শুধু অল্প বয়স্ক তা নয়; তাদের ক্রমবর্ধমান মন এবং দেহগুলি তাদের চারপাশের পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত, সেল ফোন বিকিরণ তাদের অনন্যভাবে দুর্বল করে তোলে। যেহেতু শিশুরা আগের চেয়ে কম বয়সে প্রযুক্তি গ্রহণ করছে, তাই সেল ফোন ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য বিপদজনক কিনা তা বোঝা আরও গুরুত্বপূর্ণ।
শিশুরা টিভি দেখতে, গেম খেলতে, ফোন কল করতে এবং টেক্সট মেসেজ পাঠাতে সেল ফোন ব্যবহার করে। অনেক বয়স্ক বাচ্চাদের এবং কিশোর -কিশোরীদের নিজস্ব সেল ফোন রয়েছে, যাতে তারা ২৪/৭ সংযুক্ত থাকে। কিন্তু শিশুদের দ্বারা এই ধরনের ঘন ঘন মোবাইল ব্যবহারের ঝুঁকি আছে, এবং যদি তাই হয় তবে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের ঝুঁকির চেয়ে আলাদা?
সেল ফোন এক ধরনের বিকিরণ নির্গত করে যা রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি-ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন (RF-EMR) নামে পরিচিত, যা মাইক্রোওয়েভ বিকিরণ নামেও পরিচিত।
মোবাইল শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর, আপনার শিশু দিনে কতটুকু সময় মোবাইল ব্যবহার করতে পারবে, এবং কিভাবেই বা তার এই আসক্তি দূর করবেন সে সম্পর্কে জানতে নিবন্ধটি পড়তে থাকুন।
মোবাইল আসক্তি কি?
স্মার্টফোনের আসক্তি হল স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহার যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। এই ডিভাইসগুলি এত ব্যাপক হয়ে উঠেছে এবং তাদের ব্যবহার এতটাই ব্যাপক হয়ে উঠেছে যে মানুষের সংযুক্তি বর্ণনা করার জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক শব্দ তৈরি করা হয়েছে যাকে “নোমোফোবিয়া”, বা “মোবাইল ডিভাইস ছাড়া থাকার ভয়” বলে আখ্যায়িত করা হয়েছে।
যদিও ফোন আসক্তি এখনও একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়নি, বিশেষজ্ঞরা শুধু সমস্যাযুক্ত নিদর্শন এবং আচরণগুলি চিহ্নিত করেছেন। বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল একজনের ফোনে অ্যাক্সেস হারানোর বা সংযোগ না থাকার ভয়।
আপনার শিশু দিনে কতটুকু সময় মোবাইল ব্যবহার করতে পারবে?
বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের স্ক্রিন টাইম বা মোবাইল দেখার সময় তাদের সাথে কিছুটা বাড়তে পারে। ডিজিটাল যুগে বেশিরভাগ বাবা-মায়ের জন্য, স্ক্রীন টাইম নিয়ে লড়াই পারিবারিক জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে।
আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এপিপি) শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য দিনে দুই ঘন্টা মোবাইল বা স্ক্রিন সময় সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দিয়েছিল। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, এই নির্দেশিকাগুলি নিম্নলিখিত সুপারিশগুলিতে আপডেট হয়েছে:
- ১৮ মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য, ভিডিও-চ্যাটিং ব্যতীত মোবাইল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
- ২ থেকে ৫ বছর বয়সী শিশুদের জন্য, উচ্চ-মানের প্রোগ্রামগুলির জন্য প্রতিদিন ১ ঘন্টা মোবাইল ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। অভিভাবকদের উচিত শিশুদের সাথে দেখা তারা যা দেখছে তা বুঝতে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বে তা প্রয়োগ করতে সহায়তা করা।
- ৬ বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের জন্য,মোবাইল ব্যবহার করে ব্যয় করা সময় উপর সামঞ্জস্যপূর্ণ সীমা রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে পর্যাপ্ত ঘুম, শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য আচরণের জায়গা নষ্ট না করে। এটি ২ ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।
মোবাইল আসক্তির ক্ষতিকর দিক গুলি কি কি?
মোবাইল ফোন বাচ্চাদের বিভ্রান্ত করার বা তাদের আপনার দখলে রাখার একটি সহজ উপায় হতে পারে। তবে এটি অত্যাধিক ব্যবহারের ফলে এর কিছু ক্ষতিকর দিক রয়েছে। মোবাইল ফোনের নিয়মিত ব্যবহারের কিছু নেতিবাচক প্রভাবের মধ্যে রয়েছে:
১. টিউমার
এখন, আমরা এই তথ্য দিয়ে আপনাকে ভয় দেখাতে চাই না, তবে এটা জেনে রাখা ভালো যে গবেষণায় দেখা গেছে যারা অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার করে তাদের জন্য টিউমারের সম্ভাব্য বর্ধিত ঝুঁকির রয়েছে। সেলফোনের বিকিরণের কারণে টিউমার হওয়ার সীমিত প্রমাণ রয়েছে, কিন্তু একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনার বাচ্চাদের অন্য কোন সম্ভাব্য ঝুঁকি এড়াতে ফোন ব্যবহারের সময় সীমিত করা উচিত।
২. মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে
গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষের মস্তিষ্ক ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণের প্রতি সংবেদনশীল। মোবাইল ফোন প্রাথমিকভাবে সকল প্রকার যোগাযোগের জন্য ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গের উপর কাজ করে, এমনকি অভ্যন্তরীণ এবং মস্তিষ্কের নিজস্ব বৈদ্যুতিক আবেগ রয়েছে যেখানে নিউরাল নেটওয়ার্কে যোগাযোগ করা হয়, এটি সম্ভবত মস্তিষ্কে প্রভাবিত করতে পারে।
৩. একাডেমিক পারফরম্যান্স
অনেক শিশু তাদের স্কুলে ফোন নিয়ে যায়। বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া বা স্কুল ছুটির সময় গেম খেলে, এমনকি ক্লাসেও, যার প্রবণতা দিন দিন বাড়ছে। এর ফলে শিশুরা ক্লাসে মনোযোগ দিতে ব্যর্থ হয়, গুরুত্বপূর্ণ পাঠ থেকে বঞ্চিত হয় এবং ফলস্বরূপ, পড়াশোনা এবং পরীক্ষা সম্পর্কে অজ্ঞ থাকে।
৪. একাডেমিক ভুল
স্মার্টফোন শুধুমাত্র শিশুদের পড়াশোনা থেকে বিভ্রান্ত করে না বরং পরীক্ষায় ভালো করার জন্য তাদের অসদাচরণের হাতিয়ারও হতে পারে। পরীক্ষায় ইনবিল্ট ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা যেখানে এটি অনুমোদিত নয়, পরীক্ষায় প্রতারণার জন্য ছবি বা রেফারেন্স তথ্য সংরক্ষণ করা, অথবা পরীক্ষার সময় অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে আড্ডার মাধ্যমে উত্তর বিনিময় করা, বিভিন্ন স্কুলে ব্যাপকভাবে পরিলক্ষিত হয়েছে। এই ধরনের আচরণ কেবল একাডেমিক কর্মক্ষমতাকেই প্রভাবিত করে না বরং ব্যক্তিত্বের সমস্যাও সৃষ্টি করে।
৫. অনুপযুক্ত মিডিয়া
অন্য যেকোনো গ্যাজেটের মতো, মোবাইল ফোনও একটি হাতিয়ার এবং ভুল কাজে ব্যবহার করা যেতে পারে। বাচ্চারা তাদের বন্ধুদের দ্বারা অনুপযুক্ত বার্তা, ছবি, বা পাঠ্য জুড়ে আসতে পারে এবং এটি অন্যদের কাছে পৌঁছে দিতে পারে। তারা অল্প বয়সে পর্নোগ্রাফির পথ খুঁজে পেতে পারে, তাদের ধারণা এবং চিন্তার প্রক্রিয়া পরিবর্তন করে। এমনকি তাদের নিজের ছবি বিনিময়, দায়িত্বজ্ঞানহীনভাবে, একটি ফ্যাসকো তৈরি করতে পারে যা তাদের জীবনকে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রভাবিত করে।
৬. ঘুমের ব্যাঘাত
শিশুরা রাতে দীর্ঘ সময় ধরে বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারে, গেম খেলতে পারে, অথবা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে স্ক্রল করতে পারে না ঘুমিয়ে। এটি একাডেমিক জীবনকে ব্যাহত করে, কারণ বাচ্চারা স্কুলে যা শেখানো হয় তাতে মনোনিবেশ না করে ওই সময় ঘেমে আচ্ছন্ন হয়ে পরে। অতএব, এর একটি ডমিনো প্রভাব রয়েছে যা তাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রবেশ করে।
৭. চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা
শিশুদের অবসর সময়ে মোবাইল ফোনের সাথে লেগে থাকা অবস্থায়, তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেয় না। এটি তাদের স্থূলতা এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলে, যা পরবর্তীতে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো ক্ষতিকারক রোগে পরিণত হতে পারে।
কিভাবে আপনার সন্তানকে মোবাইল আসক্তি থেকে দূরে রাখবেন?
তাদের কর্মকান্ডে নজর রাখুন
বাচ্চাদের প্রচুর শক্তি থাকে এবং এটি কার্যকরভাবে প্রয়োগ করা উচিত। নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চারা ঘন ঘন সক্রিয় কিছু করে। প্রতি ৩০ মিনিটে তাদের ব্যায়ামে বা অঙ্গভঙ্গি সম্মিলিত কাজে লিপ্ত করুন। দেহগুলিকে নড়াচড়া করতে হবে এবং এটি অভ্যাসে পরিণত করুন। তাদের সক্রিয় হতে উৎসাহিত করুন।
অন্যান্য বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিন
আপনার সন্তান মোবাইল ডিভাইসে আসার আগে বাড়ির কাজ, পড়াশোনা, বাড়ির কাজ শেষ করেছে তা নিশ্চিত করুন। এটি অল্প বয়স থেকেই সঠিক কাজের অগ্রাধিকার ঠিক করতে সাহায্য করে।
একটি মিডিয়া পরিকল্পনা তৈরি করুন
মিডিয়ার অবাধ ব্যবহার রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি আনুষ্ঠানিক পারিবারিক মিডিয়া পরিকল্পনা তৈরি করা। এটি একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতি যা আপনার সন্তানকে প্রথম থেকেই দায়িত্বশীলভাবে মিডিয়া ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
পুরষ্কার হিসেবে স্মার্টফোন ব্যবহার করবেন না
অনেক বাবা-মা বাচ্চাদের পড়াশোনা, বাড়ির কাজ করতে বা বাড়ির কাজ করতে উৎসাহিত করার জন্য স্ক্রীন টাইম ব্যবহার করেন কিন্তু এতে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে। স্মার্টফোনকে পুরস্কার হিসেবে ব্যবহার করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন কারণ এটি শিশুদের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
রোল মডেল হোন
আপনার সন্তানের মোবাইল আসক্তি দূর করার নিয়ম গুলো মেনে চলার আশা করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেই একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করছেন আপনার সন্তানের জন্য। বাচ্চারা যা শোনে তার চেয়ে তারা যা দেখে তা থেকে বেশি শেখে। আপনার নিজের স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় সীমিত করুন এবং নিজের জন্য নিয়ম সেট করুন যেমন আপনি আপনার বাচ্চাদের জন্য করেন।
শেষ কথা
প্রতিটি ডিভাইসের মতো, মোবাইল ফোনেরও সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। এটি শিক্ষাগত হওয়ার পাশাপাশি ক্ষতিকারক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যাধিক মোবাইল ফোনের ব্যবহার শিশুদের সুস্থ বিকাশের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। উপরোক্ত আলোচনায় মোবাইল ফোন আসক্তি কি এবং এর ক্ষতিকর দিক গুলো আলোচনা করা হয়েছে আপনাকে সতর্ক করার জন্য যে মোবাইল শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর এবং যদি ইতোমধ্যে আপনার সন্তান মোবাইল ফোনে আসক্ত হয়ে থাকে তবে এই আসক্তি দূর করার জন্য ও কিছু উপায় আলোচনা করা হয়েছে।
অভিভাবকদের উচিত আপনার সন্তানকে মিডিয়া এবং প্রযুক্তির স্রোতে হারিয়ে যেতে না দেয়া। আপনার বাচ্চাদের মোবাইল ডিভাইসের সাথে এতটুক যোগাযোগ করতে দিন যতক্ষণ না তারা আসক্ত না হয় এবং মোবাইল ফোনগুলি সংবেদনশীলভাবে ব্যবহার না করে এবং বাস্তব জীবন এবং সেল ফোন আসক্তির মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পায়।
