ইন্টারনেট আসক্তি একটি আচরণগত আসক্তি যা একজন ব্যক্তিকে অনলাইনে বেশি সময় ব্যয় করায়। বর্তমানে শিশুরা ইন্টারনেট আসক্তির শিকার হচ্ছে। যেখানে এটি তাদের জীবনকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে। গবেষকরা তাদের প্রতিবেদনে বলেছেন অনলাইন আসক্তি ধ্বংসাত্মক হতে পারে এবং এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। গবেষণায় পটভূমির তথ্য অনুসারে, ইন্টারনেট আসক্তি বাচ্চাদের স্কুলের কর্মক্ষমতা, পারিবারিক সম্পর্ক এবং কিশোর-কিশোরীদের মানসিক অবস্থাকে আঘাত করতে পারে।
ইন্টারনেট আসক্তি অন্যান্য আসক্তিকেও উজ্জীবিত করতে পারে। অনলাইন আসক্তি সরাসরি ক্ষতি না করলেও এটি তাদের দৃষ্টি শক্তি দুর্বল করতে পারে। এবং এটি মানসিক সুস্থতার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
ইন্টারনেট আসক্তির সাথে জড়িত অতিরিক্ত জ্ঞানীয় সমস্যাও থাকতে পারে। ডঃ অ্যাডাম অল্টার, নিউ ইয়র্ক টাইমসের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে পরামর্শ দিয়েছেন যে অত্যধিক ইন্টারনেট ব্যবহারের আরেকটি ত্রুটি হল স্মৃতি মুছে যাওয়া এবং নতুন কাজের উদ্যোগের উপর এর নেতিবাচক প্রভাব।
আপনার শিশুকে ইন্টারনেট আসক্তি থেকে দূর করতে আপনাকে জানতে হবে ইন্টারনেট আসক্তি কি, এর ক্ষতিকর দিক গুলো এবং শিশুদের ইন্টারনেট আসক্তি দূর করতে কি করবেন, যা নিচে বিস্তারিতভাবে উল্লেখ্য করা হয়েছে।
ইন্টারনেট আসক্তি কি ?
ইন্টারনেট আসক্তি একটি মানসিক অবস্থা যা ইন্টারনেটের অত্যধিক ব্যবহার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এটি সাধারণত ব্যবহারকারীর ক্ষতি করে। আসক্তি বলতে সাধারণত বাধ্যতামূলক আচরণের সাথে জড়িত একটি মানসিক ব্যাধিকে বোঝায়। যখন কেউ ক্রমাগত অনলাইনে থাকে, তখন তারা এটিতে আসক্ত বলে বর্ণনা করা যেতে পারে। যদিও এটি একটি সমস্যা হিসাবে স্বীকৃত, গবেষকরা এখনও এই শব্দটিকে আসক্তির একটি স্বতন্ত্র রূপ হিসাবে স্বীকৃতি দেবেন কিনা সে বিষয়ে একমত হতে পারেননি।
ইন্টারনেট আসক্তি ইন্টারনেট আসক্তি ডিসঅর্ডার, প্যাথলজিকাল ইন্টারনেট ব্যবহার, ইন্টারনেট নির্ভরতা, সমস্যাযুক্ত ইন্টারনেট ব্যবহার, ইন্টারনেট অতিরিক্ত ব্যবহার এবং বাধ্যতামূলক ইন্টারনেট ব্যবহার সহ অসংখ্য অন্যান্য পদ দ্বারাও পরিচিত।
ইন্টারনেট আসক্তির ক্ষতিকর দিক গুলি কি কি?
ইন্টারনেট আসক্তির কারণে একজন ব্যক্তির বেশ কিছু অসুবিধা হতে পারে, নিচে তার কয়েকটি উল্লেখ করা হলো:
একা থাকা
ইন্টারনেটে আসক্ত একজন ব্যক্তি তার বেশিরভাগ সময় একা কাটাবেন, একটি ঘরে তালাবদ্ধ থাকবেন, শুধুমাত্র তার কম্পিউটারটি বা মোবাইল তার কোম্পানির জন্য থাকবে। এই ধরনের বিচ্ছিন্নতা সামাজিক ভাবে একজন ব্যক্তিকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং যখন সে বাইরে উদ্যোগ নেয়, তখন সে তার সামাজিক দক্ষতা হারাতে পারে।
খারাপ স্বাস্থ্য
ইন্টারনেট আসক্তি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। ইন্টারনেট আসক্তদের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হল দৃষ্টিশক্তিতে সমস্যা, যা স্ক্রিনে অত্যধিক সময় কাটানোর কারণে হয়; দুর্বল ভঙ্গি এবং অবিরাম কম্পিউটার ব্যবহারে পিঠ ব্যথা। যেহেতু ইন্টারনেট আসক্তি ব্যায়ামের সুযোগ কমিয়ে দেয়, এবং যাদের আসক্তি আছে তারা স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি মনোযোগী থাকে না, তাই স্থূলতাও একটি ঝুঁকি হতে পারে।
ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে
কিছু ইন্টারনেট আসক্ত তাদের ক্লাস ফেল করার ঝুঁকি নিয়ে থাকে, কারণ তারা অনলাইনে অনেক সময় ব্যয় করে এবং পড়াশোনার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে না। একজন ইন্টারনেট আসক্ত ব্যক্তি তার কাছের লোকেদের সাথে সময় ব্যয় না করার কারণে তার ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
অসন্তোষজনক আচরণ
ইন্টারনেট আসক্তরা ইন্টারনেটে থাকার সময় বিরক্ত বা বাধাগ্রস্ত হলে আক্রমণাত্মক হতে পারে। যারা তার মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করে, বা তার ইন্টারনেটের অভ্যাস নিয়ে প্রশ্ন তোলার সময় বিরক্ত হয়ে উঠতে পারে সে তাদের দিকে লড়াই করতে পারে। একজন ইন্টারনেট আসক্ত যদি অনলাইনে না থাকে, তাহলে তার প্রত্যাহার তার মেজাজ খারাপ করতে পারে এবং তাকে আক্রমণাত্মক করে তুলতে পারে।
আরো জানুনঃ ৩-৫ বছর বয়সের শিশুদের জন্য খাদ্য তালিকা
কিভাবে বুঝবেন যে আপনার শিশুটি ইন্টারনেটে আসক্ত?
ইন্টারনেট আসক্তির কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা আপনি আপনার বাচ্চার ক্ষেত্রে লক্ষ্য করতে পারেন। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো ইন্টারনেটে ক্রমবর্ধমান দীর্ঘ সময় ব্যয় করা, বিশেষ করে অ-কাজ সংক্রান্ত কারণে, এটি সুস্পষ্ট। নিচের কারণ গুলোও হতে পারে:
- সক্রিয়ভাবে ইন্টারনেট ব্যবহার করার জন্য উন্মুখ
- ইন্টারনেট বা একটি ডিভাইসের অ্যাক্সেস বন্ধ হয়ে গেলে বিরক্ত হওয়া
- ক্রমাগত তাদের ডিভাইসগুলি পরীক্ষা (পড়া বা খাওয়ার ফাঁকে)
- তাদের নির্ধারিত কাজ শেষ করতে ইন্টারনেট ব্যবহার ধারাবাহিক করা
- সামাজিক যোগাযোগের জন্য অনলাইন গেমিং বা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা
- ক্রিয়াকলাপগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে যা তারা উপভোগ করত
অত্যাধিক ইন্টারনেট ব্যবহারে তাদের কিছু শারীরিক অসুবিধাও হতে পারে:
- পিঠব্যথা
- অনিদ্রা
- ঘাড় ব্যথা
- মাথাব্যথা
- ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস
মানসিক বা আচরণগত উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- কোনো কাজকে অগ্রাধিকার দিতে বা নির্ধারিত সময়ে কাজ করতে অক্ষমতা
- কাজ এড়িয়ে যাওয়া এবং তাদের স্কুলের পারফরম্যান্সের উপর নেতিবাচক প্রভাব
- তাদের পরিবার বা বন্ধুদের সাথে বিচ্ছিন্নতা এবং কম সম্পৃক্ততা
- মেজাজের পরিবর্তন বা উদ্বেগ, উত্তেজনা, বিষন্নতা
- ঘুমের ক্ষতি এবং উদাসীনতার অনুভূতি
- অফলাইনে থাকলেও অনলাইনে থাকা নিয়ে ব্যস্ততা
কিভাবে আপনার সন্তানকে ইন্টারনেট আসক্তি থেকে দূরে রাখবেন ?
পিতা-মাতা উভয়ে বিষয়টি দেখুন
পিতামাতা হিসাবে, প্রত্যেককে অবশ্যই বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে এবং সাধারণ লক্ষ্যগুলিতে সম্মত হতে হবে। একসাথে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন এবং প্রয়োজনে, পছন্দসই লক্ষ্যগুলির সাথে আপস করুন যাতে আপনি যখন আপনার সন্তানের কাছে যান। আপনি যদি তা না করেন, তাহলে আপনার সন্তান আরও সন্দেহপ্রবণ হতে পারে এবং আপনাদের পরামর্শে খামখেয়ালিপনা দেখাতে পারে।
একক-অভিভাবক পরিবারে, অভিভাবককে ভাবতে এবং সন্তানের কাছ থেকে সম্ভাব্য মানসিক প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য কিছু সময় নিতে হবে। যে শিশু ইন্টারনেটে আসক্ত হয়ে পড়েছে তাকে কম্পিউটার বা স্ক্রিন টাইম কমানোর ধারণাতেই হুমকি বোধ করবে। আবেগের প্রতি সাড়া না দিয়ে তার প্রতি কঠোর হন। আপনার সন্তানের অনুভূতির যত্ন নিন তবে যা তার জন্য ক্ষতিকর সেই বিষয় গুলোর প্রতি আরো যত্নশীল হন।
তার প্রতি যত্ন দেখান
এটি আপনার সন্তানকে মনে করিয়ে দিয়ে আপনার আলোচনা শুরু করতে সাহায্য করবে যে আপনি তাদের ভালোবাসেন এবং আপনি তাদের ভালো এবং মঙ্গল সম্পর্কে যত্নশীল। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা প্রায়ই তাদের আচরণ সম্পর্কে প্রশ্নগুলিকে দোষারোপ এবং সমালোচনা হিসাবে মনে করে। আপনাকে আপনার সন্তানকে আশ্বস্ত করতে হবে যে আপনি তাদের নিন্দা করছেন না। বরং, আপনার সন্তানকে বলুন যে আপনি তার আচরণে যে পরিবর্তনগুলি দেখেছেন তা সম্পর্কে আপনি উদ্বিগ্ন এবং নির্দিষ্ট শর্তে সেই পরিবর্তনগুলি উল্লেখ করুন: ক্লান্তি, গ্রেড হ্রাস, শখ ছেড়ে দেওয়া, সামাজিক প্রত্যাহার ইত্যাদি। একটি ইন্টারনেট টাইম লগ বরাদ্দ নির্দিষ্ট করুন – আপনার সন্তানকে বলুন যে তাদের প্রতিদিন অনলাইনে কতটা সময় ব্যয় করা উচিত।
যুক্তিসঙ্গত নিয়ম এবং সীমা নির্ধারণ করুন
অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানের মধ্যে ইন্টারনেট আসক্তির লক্ষণ দেখে রেগে যান এবং শাস্তিস্বরূপ কম্পিউটার কেড়ে নেন। অন্যরা ভীত হয়ে পড়ে এবং ভুল পদক্ষেপ গ্রহণ করে, বিশ্বাস করে যে এটিই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায়। উভয় পন্থাই সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানায়—আপনার সন্তান এই বার্তাটি অভ্যন্তরীণভাবে প্রকাশ করবে যে তারা খারাপ; তারা আপনাকে মিত্রের পরিবর্তে শত্রু হিসাবে দেখবে; এবং তারা নার্ভাসনেস, রাগ এবং বিরক্তির প্রকৃত প্রত্যাহার উপসর্গ ভোগ করবে। এর পরিবর্তে, সীমিত ইন্টারনেট ব্যবহারের জন্য স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করতে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন। কিছু অতিরিক্ত সপ্তাহান্তের ঘন্টা সহ হোমওয়ার্কের পরে প্রতি রাতে সম্ভবত এক ঘন্টা অনুমতি দিন।
আপনার নিয়ম মেনে চলুন এবং তবে মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সন্তানকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন না বা তাদের ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন না—আপনি তাদের মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কাজ করছেন। একটি নিয়ম তৈরি করুন যে অপ্রয়োজন সম্পর্কিত কম্পিউটার ব্যবহার শুধুমাত্র বাড়ির পাবলিক এলাকায় হওয়া উচিত, যেখানে আপনার সন্তানের আপনার বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করার সম্ভাবনা বেশি।
শেষ কথা
ইন্টারনেট আসক্তি এমন একটি বিষয় যা ইন্টারনেটে প্রচুর সময় ব্যয় করার বাধ্যতামূলক প্রয়োজনকে বোঝায়, যেখানে সম্পর্ক, কাজ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে দেওয়া হয়।
উপরোক্ত আলোচনায় নির্দেশ করা হয়েছে যে আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনার শিশু ইন্টারনেট আসক্ত, ইন্টারনেট আসক্তি আসলে কি, এর ক্ষতিকর দিক গুলো এবং শিশুদের ইন্টারনেট আসক্তি দূর করতে কি করবেন। যা আপনাকে শিশুদের ইন্টারনেট আসক্তি লক্ষণ, ঝুঁকি এবং প্রতিকার সম্পর্কে বুঝতে একটি ধারণা দিবে।
ইন্টারনেট আসক্তি একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে কাজ করতে পারে অনেক সময়। আমাদের সন্তানদের এই আসক্তি দূর করতে আমাদের পদক্ষেপ নিতে হবে এখনই।
