আপনি কি স্তনের আকার বাড়াতে পারেন? এর উত্তর হচ্ছে হ্যা, আপনি তা পারেন। বেশিরভাগ মহিলাই নিখুঁত শরীর পেতে চান এবং এর জন্য, প্রতিটি মহিলাই চাইবেন নিখুঁত আকারের স্তন।
আপনার স্তনের আকার জেনেটিক্স, জীবনধারা, হরমোন, শরীরের ওজন এবং গর্ভাবস্থার মতো জীবনের পর্যায়গুলির সংমিশ্রণ দ্বারা নির্ধারিত হয়।
চিকিৎসাগতভাবে বলতে গেলে, আপনার স্তনের আকার বাড়ানোর জন্য ব্রেস্ট অগমেন্টেশন নামে একটি সার্জারি করা হয়। এই অস্ত্রোপচারে, একজন সার্জন স্তনের টিস্যুর নীচে স্যালাইন এবং সিলিকন রাখে যাতে এটি ফুলে যায়। তাছাড়া, এই ধরনের পদ্ধতির সাথে জড়িত গুরুতর জটিলতা হতে পারে। একজন ব্যক্তির গড় আয়ু হবে ১২ বছর। তাই আপনি নিশ্চই তা করতে আগ্রহী হবেন না।
স্তনের আকার বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যেমন ম্যাসাজ, ব্যায়াম, ডায়েটিং এবং বড় করার পাম্প। এই নিবন্ধটি আপনাকে স্তন বৃদ্ধির সেরা প্রাকৃতিক উপায় গুলোর মধ্যে একটি অন্তর্দৃষ্টি দেবে। নিচে “স্তন বড় করার সহজ ঘরোয়া উপায়” গুলো আলোচনা করা হলো।
স্তন বড় করার সহজ ঘরোয়া উপায়
আপনি ম্যাসাজ, স্তন বড় করার ব্যায়াম এবং খাবারের মাধ্যমে আপনার স্তনের আকার স্বাভাবিকভাবেই বাড়াতে পারেন। এটিকে বড় দেখাতে এবং এটিকে ফ্লান্ট করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে।
১. স্তন বৃদ্ধি খাবার
দুধের পণ্য, ফল এবং বাদাম জাতীয় খাবার প্রাকৃতিক ভাবে স্তন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর রেসিপি রয়েছে যা এক মাসের মধ্যে ফলাফল নিশ্চিত করবে।
- দুধ – আপনার স্তন সম্পূর্ণরূপে চর্বি দিয়ে তৈরি এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত পুরো দুধের তৈরী পণ্য গ্রহণ করলে স্তনের আকার বৃদ্ধি পেতে পারে।
- পেঁপে– দুধে পেঁপে মিশিয়ে খেলে স্তনের আকার বাড়ে। যাইহোক, আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার জন্য এই ফলটি নয়। অবশ্যই গর্ভাবস্থায় খাবারের তালিকার খেয়াল রাখুন।
- মেথি বীজ – মেথি ইস্ট্রোজেনের একটি সমৃদ্ধ উত্স রয়েছে যা বড় স্তনকে উদ্দীপিত করে। একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং সরিষার তেলের সাথে মিশিয়ে আপনার স্তনে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
- মৌরি বীজ – আপনার খাবারে মৌরি বীজের গুঁড়া যোগ করুন বা একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং অলিভ অয়েলের সাথে মিশিয়ে ম্যাসাজ করুন।
- শণের বীজ – শণের বীজ চিবিয়ে নিন বা আপনার খাবারে শণের বীজের গুঁড়া যোগ করুন।
- বাদাম – বাদামে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি সমৃদ্ধ উত্স রয়েছে যা স্তনের টিস্যু তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।
- সয়াবিন – সয়াবিন ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ যা বড় স্তনের জন্য দায়ী একটি হরমোন। এটি ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ফ্রি রেডিকাল প্রতিরোধ করে।
২. তেল ম্যাসাজ করুন
অবশ্যই ম্যাসাজ করা স্তনের আকার বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায়। তাই কোন প্রাকৃতিক তেল বা লোশন আপনি আপনার স্তন ম্যাসেজ করতে পারেন, এর জন্য ব্যবহার করতে পারেন::
- শণের বীজের তেল
- স্তন বড় করার ক্রিম
- মৌরি এবং
- জলপাই তেল
কিভাবে একটি স্তন ম্যাসেজ করবেন?
স্তনের আকার বাড়ানোর সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উপায় হল তেল মালিশ করা। এখানে কিছু সহজ পদক্ষেপ আছে.
- ধাপ ১: উভয় স্তনের চারপাশে আপনার হাত ঘুরান।
- ধাপ ২: উভয় স্তন একসাথে যোগ করুন।
- ধাপ ৩: উপরে তালিকাভুক্ত কিছু প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করে প্রতিদিন ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
দ্রষ্টব্য: এটি খুব বেশি সময় ধরে করবেন না কারণ এটি ফুলে যাওয়া এবং সংবেদনশীলতা হতে পারে।
৩. বড় স্তনের জন্য যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হাজার হাজার নিরাময়ের জন্য একটি প্রাকৃতিক নিরাময় এজেন্ট। এটি শরীরকে মনের সাথে একত্রিত করে এবং আপনাকে ভেতর থেকে রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
তদুপরি, যখন স্তনকে বড় করার কথা আসে, তখন এই প্রাচীন শিল্পটি আপনার জন্য এটি করতে পারে। এখানে রয়েছে কিভাবে যোগব্যায়াম আপনার স্তন বড় করতে পারেন।
- কোবরা ভঙ্গি – আপনাকে মেঝেতে আপনার পা সোজা করে আপনার পেটে শুতে হবে এবং আপনার বুকে হাত রাখতে হবে। প্রতিদিন ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- উট ভঙ্গি – হাঁটু গেড়ে আপনার মাথা ছাদের দিকে মুখ করে এবং আপনার পা স্পর্শ করার জন্য আপনার পিঠ বাঁকানো। ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ভঙ্গিটি ভাল হজমের সাথে আপনাকে উপকৃত করে এবং বাহু এবং উরুর চর্বি কমায়।
- ডবল অ্যাঙ্গেল ভঙ্গি – এই আসনের মধ্যে রয়েছে দাঁড়ানো, আপনার উভয় হাত পিছনের দিকে প্রসারিত করা এবং এটিকে লক করা এবং আপনার মাথাকে আপনার হাঁটুতে স্পর্শ করার জন্য নিচের দিকে বাঁকানো। বড় স্তনের জন্য এটি অন্যতম সেরা যোগ ব্যায়াম।
৪. বড় স্তনের জন্য ব্যায়াম
এমন অনেকগুলি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার স্তনের আকার বাড়াতে পারে এবং এখানে আপনার যা জানা দরকার তা আছে।
স্তন বড় করার ব্যায়ামগুলো দেখুন:
আর্ম সারক্যাল (Arm Circles)
- ধাপ ১: আপনার উভয় বাহু প্রসারিত করুন।
- ধাপ ২: আলতো করে ১ মিনিটের জন্য এটিকে পিছনের দিকে নিয়ে যান।
- ধাপ ৩: আলতো করে ১ মিনিটের জন্য এটিকে সামনের দিকে নিয়ে যান।
- ধাপ ৪: তারপর আলতো করে এটি ১ মিনিটের জন্য সঞ্চালন করুন।
- ধাপ ৫: দুই মিনিটের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
বাহু চাপুন (Arm Presses)
- ধাপ ১: আপনার হাত খুলুন যতক্ষণ না তারা পিছনে এবং বারবার চলে যায়।
- ধাপ ২: আপনার হাত সামনে এবং পিছনে আনুন।
- ধাপ ৩: ১ মিনিটের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
অনুভূমিকভাবে বুকে চাপুন (Horizontal Chest Press)
- ধাপ ১: আপনার শরীরের সামনে আপনার বাহুগুলিকে ৯০-ডিগ্রি কোণে বাঁকুন।
- ধাপ ২: আপনার বাহুগুলি প্রশস্ত করুন এবং সেগুলিকে একত্রিত করুন।
- ধাপ ৩: এটি ১ মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রার্থনা ভঙ্গি (Prayer Pose)
- ধাপ ১: আপনার উভয় হাত যোগ করুন।
- ধাপ ২: তারপর সামনে এবং পিছনে উভয় প্রসারিত।
- ধাপ ৩: এটি ১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পরিবর্তিত পুশ-আপ (Modified Push-Ups)
- ধাপ ১: মাটিতে মুখ করে শুয়ে পড়ুন।
- ধাপ ২: আপনার উভয় হাত মাটিতে রাখুন।
- ধাপ ৩: আপনার শরীরকে উপরের দিকে এবং নিচের দিকে ঠেলে দিন।
- ধাপ ৪: এটি ১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পরিপূরক কি স্তনের আকার বাড়াতে পারে?
হ্যাঁ, স্তন বড় করার পরিপূরকগুলি আপনাকে বড় স্তন পেতে সাহায্য করে। আপনাকে উদ্বিগ্ন হতে হবে না কারণ বেশিরভাগ সম্পূরক প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি করা হয় এবং এর অধিকাংশই কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেয় না। একমাত্র সম্ভাব্য জিনিস যা আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে তা হল ক্রিম, লোশন বা ক্যাপসুল যা আপনাকে অ্যালার্জি করতে পারে। আপনি স্তন বৃদ্ধির পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন তা নিশ্চিত করুন৷
এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন ১০ বার আপনার স্তন ম্যাসেজ করার জন্য অলিভ অয়েল, চা গাছের তেল এবং ল্যাভেন্ডার তেলের মতো অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন। এই তেলগুলি আপনাকে ক্যান্সার এবং অন্যান্য অ্যালার্জির ঝুঁকি থেকেও রক্ষা করতে পারে।
আরও পড়ুন: স্তন ঝুলে যাওয়ার কারণ ও সমাধান
শেষ কথা
আপনি যদি আপনার স্তনের আকার বাড়াতে চান, প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলি খুব বিশাল আকারে পরিবর্তন আনে না ।
কিন্তু যদি আপনি আপনার সামগ্রিক ফিটনেস রুটিনে বুকের নির্দিষ্ট ব্যায়াম সহ পেক্টোরাল শক্তি, ফাংশন এবং টোন উন্নত করতে চান তবে তা পার্থক্য আনতে পারে। যেমনটি উপরে আলোচনা করা হয়েছে স্তন বড় করার সহজ ঘরোয়া উপায় গুলো।
এছাড়াও, ওজন পরিবর্তন বা হরমোনের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন, কারণ এটি আপনার স্তন দেখতে এবং অনুভব করতে অবদান রাখতে পারে।
কিন্তু তবুও, দিনের শেষে, আপনার স্তনের আকার আপনার সৌন্দর্য বা মূল্য নির্ধারণ করে না। ব্যায়াম এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং জীবনীশক্তি আগের চেয়ে ভাল।
