কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণগুলি কী কী এবং কীভাবে এটি বাড়ানো যায়

টেস্টোস্টেরন একটি যৌন হরমোন যা প্রায়শই পুরুষদের ক্ষেত্রে বেশি থাকে, মহিলাদের অল্প পরিমাণে থাকে। যদি একজন পুরুষের টেস্টোস্টেরন কম থাকে, তাহলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে এবং পুরুষ ও মহিলাদের হাড়ের ভর এবং সেক্স ড্রাইভ কমে যেতে পারে।

এই হরমোনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে, হাড় এবং পেশী উন্নয়ন, কণ্ঠস্বরের গভীরতার উন্নয়ন, চুলের বৃদ্ধি, শুক্রাণু উৎপাদন এবং চেহারা সম্পর্কিত অন্যান্য উপকারিতা।

টেস্টোস্টেরন উৎপাদন একজন ব্যক্তির বয়স হিসাবে ধীর হতে পারে, এবং অনেক বয়স্ক লোক কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

আমেরিকান ইউরোলজি অ্যাসোসিয়েশন কম টেস্টোস্টেরনকে রক্তের প্রতি ডেসিলিটার (ডিএল) হরমোনের ৩০০ ন্যানোগ্রাম (এনজি) কম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। ফাউন্ডেশনটি আরও জানায় যে প্রতি ১০০ জনের মধ্যে ২ জনের কম টেস্টোস্টেরন রয়েছে।

চলুন জেনে নেয়া যাক কম টেস্টোস্টেরোনের লক্ষণ গুলো কি ও এটি কিভাবে বাড়ানো যায়।

কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ

নীচে কম টেস্টোস্টেরনের সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে।

পেশী ভর হ্রাস

টেস্টোস্টেরন পেশী ভরের বিকাশে ভূমিকা পালন করে এবং হরমোনের মাত্রা হ্রাস পেশী ভরের উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। ২০১৬ পর্যালোচনা অনুসারে বিশ্বস্ত উৎস জানায়, যেহেতু কম টেস্টোস্টেরন ভর হ্রাস করে, তাই পেশীগুলির কার্যকারিতা এবং শক্তি হ্রাস পায়।

হাড়ের ভর হ্রাস

টেস্টোস্টেরন হাড়ের টিস্যু তৈরি করতে এবং হাড়ের ভলিউম বজায় রাখতে সাহায্য করে। কম টেস্টোস্টেরন এই ভলিউম হ্রাস করতে পারে, যা হাড়গুলিকে ফ্র্যাকচারের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

সেক্স ড্রাইভ হ্রাস

কম টেসটোসটেরনযুক্ত লোকেরা প্রায়শই সেক্স ড্রাইভ হ্রাস অনুভব করে। বয়সের সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবেই সেক্স ড্রাইভ হ্রাস পায়, কিন্তু যখন কারণটি কম টেস্টোস্টেরনের হয়, তখন একজন পুরুষ যৌনতার আকাঙ্ক্ষায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করবেন।

শক্তির মাত্রা হ্রাস

কম টেস্টোস্টেরন শক্তি এবং ক্লান্তির মাত্রা হ্রাস করতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করতে পারে বা ব্যায়াম বা নড়াচড়ার প্রতি আগ্রহ কমে যেতে পারে।

শরীরের চর্বি বৃদ্ধি

টেস্টোস্টেরন হ্রাস শরীরের চর্বি বৃদ্ধি হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, হরমোনের ঘাটতিযুক্ত লোকেদের গাইনোকোমাস্টিয়া হয়, যা স্তনকে বড় করে তোলে।

চুল পরা

অনেক লোক বার্ধক্যের প্রাকৃতিক অংশ হিসাবে চুল পড়া অনুভব করে এবং বয়স-সম্পর্কিত চুল পড়া যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।

২০১২ সালের একটি পুরানো গবেষণার লেখকরা দেখেছেন যে টেস্টোস্টেরন ইমপ্লান্টগুলি যৌন হরমোনের ঘাটতির লক্ষণগুলির জন্য চিকিৎসা গ্রহণকারী কিছু মহিলার চুলের পুনঃবৃদ্ধি সমর্থন করে৷

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ

পুরুষরা কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রার নির্দিষ্ট লক্ষণ অনুভব করতে পারে।

ইরেকশনের সমস্যা

কম টেস্টোস্টেরন ইরেকশন (সঠিকভাবে বীর্যপাত প্রক্রিয়া) অর্জন বা বজায় রাখা কঠিন করে তুলতে পারে। যাইহোক, কম টেস্টোস্টেরন সবসময়ই ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সরাসরি কারণ নয়। উচ্চ টেসটোসটেরন স্তরের লোকেদেরও ইরেকশন অর্জন করা কঠিন হতে পারে এবং নিম্ন স্তরের লোকদের বিপরীতে।

টেসটোস্টেরন পেনাইল টিস্যুকে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে উদ্দীপিত করে, যা বেশ কিছু প্রতিক্রিয়া শুরু করে যার ফলে একটি ইরেকশন হয়। যদি হরমোনের মাত্রা খুব কম হয়, তাহলে একজন পুরুষের ইরেকশন নাও হতে পারে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ধূমপান
• থাইরয়েড সংক্রান্ত সমস্যা
• উচ্চ কলেস্টেরল
• মানসিক চাপ বা উদ্বেগ
• অ্যালকোহল সেবন
• ডায়াবেটিস
• উচ্চ রক্তচাপ

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে টেস্টোস্টেরন প্রতিস্থাপন থেরাপি ইরেক্টাইল ফাংশনকে উন্নত করতে পারে যারা হালকা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন রয়েছে তাদের তুলনায়।

অণ্ডকোষের আকার হ্রাস

কম টেস্টোস্টেরন সহ একজন পুরুষ তাদের অণ্ডকোষের আকারে হ্রাস লক্ষ্য করতে পারে যা ঠান্ডা তাপমাত্রার সাথে সম্পর্কিত নয়। অণ্ডকোষ স্বাভাবিকের চেয়ে নরম বোধ করতে পারে।

বীর্যের পরিমাণ হ্রাস

বীর্য হল এমন তরল যা পুরুষের বীর্যপাতের সংখ্যাগরিষ্ঠতা তৈরি করে। এই ধরনের তরল শুক্রাণুকে ডিমের দিকে যেতে সাহায্য করে।

টেসটোসটেরন বীর্য উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং বীর্যের মাত্রা কমে গেলে টেস্টোস্টেরন হ্রাসের ইঙ্গিত দিতে পারে। এটি প্রজনন সমস্যাও হতে পারে।

ঘুমাতে অসুবিধা

কম টেসটোসটেরনযুক্ত ব্যক্তিদের ঘুমিয়ে পড়া বা থাকতে অসুবিধা হতে পারে।কম টেসটোসটেরন মাত্রা মূলত সাধারণ বিশেষ করে যে পুরুষদের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে। এই সম্ভাব্য গুরুতর ব্যাধি একজন ব্যক্তিকে সাময়িকভাবে শ্বাস বন্ধ করে দেয়, যা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।

মেজাজের পরিবর্তন

কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে কম টেস্টোস্টেরন মাত্রার লোকেদের মনোযোগের অভাব, বিরক্তি এবং বিষন্নতা অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে।

২০১৭ পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উৎস খুঁজে পেয়েছে যে টেস্টোস্টেরন প্রতিস্থাপন থেরাপি উল্লেখযোগ্যভাবে বিষন্নতার লক্ষণগুলি এবং কম টেসটোসটেরনযুক্ত ব্যক্তিদের জীবনের সামগ্রিক মানের উন্নতি করেছে।

মহিলাদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ

মহিলারাও নির্দিষ্ট কম টেস্টোস্টেরন লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে, যেমন নিম্নলিখিত লক্ষণ গুলো এর মধ্যে উল্ল্যেখযোগ্য।

গরম ঝলকানি

যদিও অনেক লোক হট ফ্ল্যাশকে ইস্ট্রোজেনের মাত্রার সাথে যুক্ত করে যা মেনোপজের সময় ওঠানামা করে, কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও এই উপসর্গের কারণ হতে পারে।

অনিয়মিত মাসিক চক্র

কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে যার ফলে মাসিক চক্র ২৮ দিনের গড় থেকে ছোট বা দীর্ঘ হয়। মাসিক চক্রের আদর্শ সময় হিসেবে ২৮ দিন বিবেচনা করা হয় তবে এটি দুই একদিন বেশি কম হতে পারে, তখন এটি অস্বাভাবিক নয়। যদি এটি ২০ দিন বা ৪০ দিন অন্তর হতে দেখা যায় তার মানে এটি টেস্টোস্টেরোনের ভারসাম্যহীনতা কারণে হতে পারে যদিও মাসিক চক্রের আদর্শ দিন বজায় থাকার এটিই একমাত্র কারণ নয়।

যোনি শুষ্কতা

মেনোপজের সময় এবং পরে যোনিপথের শুষ্কতা সাধারণ, তবে এটি যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে। এটি সাধারণত কম ইস্ট্রোজেনের ফলে, তবে কম টেস্টোস্টেরনও একটি ট্রিগার হতে পারে।

রক্তশূন্যতা

টেস্টোস্টেরন শরীরকে সুস্থ লাল রক্ত ​​কণিকা (RBCs) তৈরি করতে সাহায্য করে। কম টেস্টোস্টেরন মাত্রা রক্তাল্পতা হতে পারে, একটি রক্তের ব্যাধি যা RBC এর হ্রাসের কারণে ঘটতে পারে। প্রধান উপসর্গ হল ক্লান্তি।

২০০৬ সালের একটি পুরানো সমীক্ষা ট্রাস্টেড সোর্স দেখেছে যে ৬৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ও হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকে, যা তাদের রক্তাল্পতার জন্য বেশি ঝুঁকিতে রাখে।

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম হওয়ার কারণ

টেস্টোস্টেরন উৎপাদন সাধারণত ৩০ বছর বয়সের পরে এবং মেনোপজের পরে হ্রাস পেতে শুরু করে। যাইহোক, অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদেরও কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা থাকতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে, হাইপোগোনাডিজম, এমন একটি অবস্থা যেখানে অণ্ডকোষ অল্প বা কোনো টেস্টোস্টেরন উৎপন্ন করে না, যে কোনো বয়সে ঘটতে পারে।

হাইপোগোনাডিজমের কারণ হতে পারে এমন শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:

• টেস্টিকুলার আঘাত বা সংক্রমণ
• কেমোথেরাপি বা বিকিরণ ক্যান্সার চিকিৎসা
• পিটুইটারি গ্রন্থি রোগ বা অন্যান্য হরমোন ব্যাধি
• ওষুধ, যেমন কর্টিকোস্টেরয়েড এবং ওপিট ব্যথা উপশম
• জেনেটিক অবস্থা, যেমন ক্লাইনফেল্টার সিন্ড্রোম
• অ্যালকোহল এবং ড্রাগ অপব্যবহার

মহিলাদের মধ্যে, কম টেসটোসটের মাত্রা নিম্ন অবস্থার ফলে হতে পারে, যেমন:

• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির অপ্রতুলতা
• ডিম্বাশয়ের অস্ত্রোপচার অপসারণ
• মৌখিক ইস্ট্রোজেন থেরাপি গ্রহণ

চিকিৎসা

টেস্টোস্টেরোন কম হলে এর সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা হল টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (TRT)। একজন ডাক্তার সাধারণত শুধুমাত্র TRT লিখবেন যদি কারো কম টেস্টোস্টেরনের বিভিন্ন উপসর্গ থাকে।

TRT এর বিভিন্ন ডেলিভারি পদ্ধতি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• চামড়া প্যাচ
• জেল
• ট্যাবলেট যা মুখে দ্রবীভূত হয়
• ইনজেকশন
• অস্ত্রোপচারে ইমপ্লান্ট করা বড়ি যা হরমোন নিঃসরণ করে

বেশিরভাগ মানুষ TRT শুরু করার ৪-৬ সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গ থেকে উপশম লক্ষ্য করবেন।

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়

ওজন হ্রাস এবং ব্যায়াম প্রায়ই স্বাভাবিকভাবেই টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে। যদিও শুধুমাত্র জীবনধারা এবং খাদ্যের পরিবর্তনগুলি যথেষ্ট পরিমাণে মাত্রা বাড়াতে পারে না, তবে তারা প্রায়শই সাহায্য করতে পারে।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পুরুষরা সাধারণত বয়সের সাথে সাথে টেস্টোস্টেরন হারায় এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সম্ভাব্য সুবিধাগুলিও সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায়। তবে ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপ প্রায়ই অল্পবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে আরও উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখায়।

স্যাচুরেটেড চর্বিযুক্ত খাবারগুলি একজন ব্যক্তির টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এর বিপরীতে জিঙ্ক, ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন টেস্টোস্টেরন উৎপাদন বাড়াতে পারে।

পুষ্টিকর-ঘন পুরো শস্য (whole grain) এবং কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া একজন ব্যক্তির টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

সারসংক্ষেপ

আমেরিকান ইউরোলজি অ্যাসোসিয়েশন রিপোর্ট করে যে কম টেস্টোস্টেরন প্রতি ১০০ পুরুষের মধ্যে ২ জনকে প্রভাবিত করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, যদিও বেশিরভাগ মানুষ স্বাভাবিকভাবেই বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেস্টোস্টেরন হারায়।

কম টেস্টোস্টেরনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই চিকিৎসাযোগ্য, এবং লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া একজন ব্যক্তিকে প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা পেতে সহায়তা করতে পারে।