একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক যোনি পরিচ্ছন্নতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রজনন বয়স হোক বা না হোক, যৌনাঙ্গের ইনফেকশনের ক্ষেত্রে ভালভাকে সঠিক উপায়ে পরিষ্কার রাখা একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। আপনার যোনি একটি সংবেদনশীল এলাকা এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।
যোনি স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল এর pH বজায় রাখা। একটি স্বাভাবিক যোনি পিএইচ সামান্য অম্লীয় হতে থাকে এবং যখন এটি বন্ধ হয়ে যায়, মহিলারা সংক্রমণের লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে জ্বালা, চুলকানি এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কিছু মহিলার যোনি অবস্থা পরিবর্তনের জন্য বেশি সংবেদনশীল, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়।
সাধারণ ব্যায়াম ভাল যোনি ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করে, কারণ হাঁটা এবং দৌড়ানো পেলভিক ফ্লোরকে টোন আপ করতে এবং ভাল সাধারণ স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। নারীর যৌনাঙ্গের যত্ন নিতে জানুন নারী যৌনাঙ্গ কি? কেন যৌনাঙ্গের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ? এবং নারীদের যৌনাঙ্গের যত্নে করণীয়।
নারী যৌনাঙ্গ বা যোনি কি?
যারা সন্তান ধারণ করে তাদের জন্য যোনিকে জন্ম খাল বলা হয়। যোনিটি জরায়ুর সাথে সংযোগ স্থাপন করে। ডিম্বাশয় মূলত জরায়ুর উভয় পাশে অবস্থিত স্থানে উর্বর ব্যক্তিদের মধ্যে ডিম ছেড়ে দেয়। এই ডিমগুলি ফ্যালোপিয়ান টিউবর মাধ্যমে জরায়ুতে চলে যায়, যেখানে গর্ভধারণের সময় তারা শুক্রাণুর সাথে মিলিত হয় নিষিক্তকরণের জন্য এবং জরায়ুর প্রাচীর বরাবর ইমপ্লান্ট করার জন্য।
যখন নিষেক ঘটে না, তখনই মাসিক হয় অর্থাৎ গর্ভধারণ হয়নি। ডিম্বাণু নির্গত না হওয়া পর্যন্ত, জরায়ু একটি নিষিক্ত ডিমের জন্য সম্ভাব্য সর্বাধিক ইতিবাচক পরিবেশ প্রদানের জন্য অতিরিক্ত আস্তরণ তৈরি করে। যখন একটি ডিম নিষিক্ত হয় না এবং এই আস্তরণ শরীর থেকে বের হওয়া বাধ্যতামূলক হয়ে পরে। তখন এটি আপনার পিরিয়ডের সময় শরীর থেকে বেরিয়ে যায় যতক্ষণ না মেনোপজ বা যেকোন সংখ্যক কারণ মাসিককে প্রভাবিত করে। এই প্রক্রিয়ার পুরো এলাকাকে যৌনাঙ্গ বা যোনি বা ভ্যাজিনা এরিয়া বলা হয়।
কেন যৌনাঙ্গের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ?
অনেক মহিলা কোনো এক সময়ে অস্বস্তিকর যোনি সংক্রমণ (যোনি প্রদাহ) অনুভব করেন। যোনিপথের (ভালভা) প্রবেশপথের আশেপাশের এলাকাও বিরক্ত হতে পারে। ভালভার অস্বস্তি এবং যোনি সংক্রমণ এর কারণে ইনফেকশন সহ ক্যান্সার এর মতো জটিল সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে এমনি এই ধরণের সমস্যা থেকে গর্ভধারণে পর্যন্ত প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হতে পারে।
সমস্ত যোনি সংক্রমণ একরকম নয়। যদি আপনার ভালভার বা যোনি স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার কোন উদ্বেগ থাকে, বা যোনি স্রাবের অস্বাভাবিক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, এবং সমস্যাটি অব্যাহত থাকলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। অনেক সময় এটি বড় কোনো সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে।
নারীদের যৌনাঙ্গের যত্নে করণীয়
সঠিক যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্যবিধি এমন একটি বিষয় যা প্রায়ই আলোচনা করা হয় না। যদিও সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীদের আধিক্য রয়েছে যা আপনার যৌনাঙ্গের যত্ন নেওয়ার সঠিক উপায় সম্পর্কে পরামর্শ দিচ্ছে, তবে একজন পেশাদারের পরামর্শ অনুসরণ করা ভাল। নীচে, কীভাবে আপনার যৌনাঙ্গের সঠিকভাবে যত্ন নেবেন তা নিয়ে আলোচনা করা হলো:
পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখুন
সঠিক খাবার খান, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ব্যায়াম করুন। এটি শুধু আপনার পুরো শরীরের জন্যই ভালো নয়; এটা আপনার যৌন অঙ্গের জন্যও ভালো। বিপরীতভাবে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ গুলোও মহিলাদের যৌনাঙ্গ সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনিয়ন্ত্রিত নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস একজন মহিলার খামির সংক্রমণ এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।
নিয়মিত স্ক্রীনিং করুন
স্বাস্থ্য স্ক্রীনিংয়ের সাথে আপডেট থাকুন, এবং নিয়মিত যত্নের জন্য আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন। মনে রাখবেন যে আপনার বয়স এবং প্যাপ স্মিয়ারের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে প্যাপ স্মিয়ারের স্ক্রীনিং বিরতি পরিবর্তিত হয়। অল্পবয়সী মহিলাদের জন্য, HPV টিকা সার্ভিকাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
কনডম ব্যবহার করুন
যৌনবাহিত রোগ এবং অবাঞ্ছিত গর্ভধারণ থেকে নিজেকে রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঙ্গীকে যৌন সম্পর্কের সময় কনডম ব্যবহার করার জন্য জোর দিন।
জল ব্যবহার করুন
যোনি একটি স্ব-পরিষ্কার অঙ্গ। কঠোর রাসায়নিক ব্যবহার করে, প্রি-প্যাকেজ করা ওয়াইপ বা ডাচিং এর স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। যদি আপনার প্রয়োজন হয়, একটি মৃদু সাবান বাহ্যিক যৌনাঙ্গের জন্য ঠিক আছে। মহিলাদের অনুভূতি বা গন্ধ পরিষ্কার করতে সহায়তা করার জন্য বাজারজাত করা বেশিরভাগ পণ্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয় এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনার যদি বিশেষভাবে সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে আপনি শাওয়ারে ব্যবহার করেন এমন সাবান এবং শ্যাম্পুগুলিও দেখুন। লন্ড্রি ডিটারজেন্ট, ড্রায়ার শীট এবং কিছু লুব্রিকেন্ট জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে তাই এই ধরণের পণ্য এড়িয়ে চলুন।
প্রাকৃতিক লুব্রিকেন্ট বিবেচনা করুন
নারকেল তেল বা জলপাই তেল অন্যান্য পণ্যের চেয়ে ভাল লুব্রিকেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং যোনি ময়েশ্চারাইজার হতে পারে; যারা কনডম ব্যবহার করেন না তাদের জন্য এটি একটি ভালো বিকল্প।
মেনোপজ পরবর্তী রক্তপাতকে কখনই উপেক্ষা করবেন না
আপনি যদি কখনও মেনোপজের পরে রক্তপাত অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখানোর প্রয়োজন।
প্রল্যাপস এবং অসংযম সাধারণত বিপজ্জনক নয়
এই অবস্থাগুলি শুধুমাত্র চিকিৎসার প্রয়োজন। যদি এটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করায় তবে তাদের চিকিত্সা করার দরকার নেই তবে যদি আপনার মূত্রাশয় বা অন্ত্র খালি করতে সমস্যা হয় বা ব্যথা বা রক্তপাত হয়, তবে এটি তৎক্ষণাৎ চিকিৎসা করাতে হবে।
বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য যোনি ইস্ট্রোজেন নিরাপদ
যোনি ইস্ট্রোজেন বয়সের সাথে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ বা বিপরীত করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন বেদনাদায়ক যৌনতা (যোনি দেয়াল পাতলা হওয়ার কারণে এবং কম স্থিতিস্থাপকতার কারণে) এবং ইউটিআইগুলির ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় (যোনি কম অম্লীয় হয়ে যাওয়ার কারণে pH পরিবর্তনের কারণে)।
সঙ্গমের পর প্রস্রাব করা
সঙ্গমের পরে প্রস্রাব করা UTI-এর সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি আপনাকে কিছু বিচ্ছিন্ন পরিচ্ছন্নতার সময় পেতে সহায়তা করে।
শ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরুন
শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য পোশাক এবং কাপড় স্বাস্থকর যোনি তৈরি করে। সুতি অন্তর্বাস দুর্দান্ত। গবেষণা নিশ্চিত করে যে শীতল তাপমাত্রা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে, যা সুতি অন্তর্বাস গুলো দিতে পারে। এটিতে আর্দ্রতা-উপকরণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে এমন আর্দ্রতার পরিমাণ সীমিত করে। ভেজা পোশাক দ্রুত পরিবর্তন করা সমস্যাগুলি সীমিত করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি যে ধরনের অন্তর্বাস পছন্দ করেন না কেন, প্রতিদিন এটি পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।
পিউবিক চুলের যত্ন
আমাদের পিউবিক চুল একটি প্রতিরক্ষামূলক বাফার হিসাবে কাজ করে, যৌনতা এবং অন্যান্য কার্যকলাপের সময় ঘর্ষণ কমায়। এটি ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য রোগজীবাণু সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।পিউবিক চুল এর যত্নে খেয়াল রাখার মতো কিছু বিষয়:
- পেশাদাররা শেভ করার পরামর্শ দেন না, তবে আপনি যদি করেন তবে তারা কুঁচকির অংশের জন্য একটি পৃথক রেজার ব্যবহার করার এবং একটি ঘন, ননফ্ল্যাভার শেভিং ক্রিম ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। শুধুমাত্র শেভ করার জন্য সাবান এবং জল ব্যবহার করবেন না।
- মসৃণ ফলাফল এবং কম জ্বালা পেতে চুল যেভাবে বৃদ্ধি পায় সেভাবে শেভ করুন। বিপরীত দিকে রেজার করলে জ্বালা হতে পারে।
- আপনার পিউবিক চুল অপসারণের সাথে কিছু সম্পর্কিত ঝুঁকি রয়েছে। এগুলি ইউটিআই এবং সেলুলাইটিসের মতো সংক্রমণ থেকে শুরু করে স্টাফ ফোঁড়া, ফোড়া এবং এসটিআই পর্যন্ত।
- মরা চামড়া অপসারণের জন্য একটি মৃদু লুফা বা স্ক্রাব ব্যবহার করে নিয়মিত এক্সফোলিয়েট করুন।
- শেভিং ব্যতীত, আপনি মোমও করতে পারেন, তবে এটি একজন পেশাদার দ্বারা করা ভাল কারণ গরম মোম এর কারণে স্থানটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যবিধি
আপনার যোনি নিজেই পরিষ্কার হয়. এটি স্রাব আকারে প্রদর্শিত হবে. স্বাভাবিক স্রাব পরিষ্কার বা সাদা হতে পারে এবং কোনো দুর্গন্ধ নেই। আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণ করছেন বা না করছেন তার উপর নির্ভর করে এটি ভিন্ন হতে পারে। কেউ আপনাকে বলবে না যে স্রাব স্বাস্থ্যকর নয়। স্রাব স্বাস্থ্যকর এবং এর মানে যোনির কার্যক্রম ঠিকভাবে চলছে। তাই স্রাব মূলত প্রাকৃতিকভাবেই আপনার যোনিকে পরিষ্কার রাখছে।
কিছু লোক ডিম্বস্ফোটন করছে কিনা তা নির্ধারণ করতে স্রাব ব্যবহার করে। আপনি যদি একটি দুর্গন্ধ লক্ষ্য করেন, চুলকানি বা সবুজ স্রাব অনুভব করেন, তাহলে আপনার চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
সারকথা
ভাল যোনি স্বাস্থ্য একটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া নয়। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, আপনার যোনি ভালোভাবে সুরক্ষিত আছে তা নিশ্চিত করতে আপনি প্রতিদিন করতে পারেন এমন অনেক সহজ এবং সহজ জিনিস রয়েছে। যেমনটি ওপরে আলোচনা করা হয়েছে নারীর যৌনাঙ্গের যত্ন নিতে নারী যৌনাঙ্গ কি? কেন যৌনাঙ্গের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ? এবং নারীদের যৌনাঙ্গের যত্নে করণীয়।
এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা কেবল আপনার যোনিপথকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখবে না বরং যোনি সংক্রমণের সম্ভাবনাও হ্রাস করবে। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার যোনিপথে সংক্রমণ আছে, তাহলে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
