প্রত্যেকেই স্বাস্থ্যকর, ঘন এবং মজবুত চুল চায়। চুল কীভাবে বাড়ানো যায় তা শুনে বেশিরভাগ সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞরা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন – কারণ এর কোনও সঠিক উত্তর নেই, যদিও চুল ঘন করার উপায় গুলো কার্যকর হয়।
আপনি আপনার চুলের ফলিকলের আকার পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি যদি সূক্ষ্ম বা পাতলা চুল নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন তবে এটি জেনেটিক্স এবং কোনও পণ্যই এটিকে পুরোপুরি পরিবর্তন করবে না। অবশ্যই, আপনার চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং এটিকে পাতলা হওয়া থেকে রক্ষা করার উপায় রয়েছে। প্রথমে, আপনার শরীরে কী ঘটছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে হবে। প্রচুর লাইফস্টাইল পছন্দ রয়েছে যা চুল পাতলা করতে পারে যেমন স্ট্রেস, হরমোন, থাইরয়েড সমস্যা এবং ডায়েট, কিন্তু যদি এই কারণ গুলো আপনার সাথে না ঘটে থাকে, তবে কিছু এমন উদ্ভাবনী উপায় রয়েছে যা চুলের চেহারা এবং অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, এর জন্য আপনার যা দরকার তা হল কিছু গবেষণা এবং সঠিক জ্ঞান।
ঘন চুল অর্জন করা একটি অসম্ভব কাজ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি সঠিক স্টাইলিং কৌশল, চুলের যত্নের পণ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। চুলকে পূর্ণ, ঘন এবং সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর দেখাতে সাহায্য করার জন্য নীচে কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
চুল ঘন করার উপায়
১. চর্বিযুক্ত খাবার খান।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ত্বক, চুল এবং নখের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন, বায়োটিন (যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে), ভিটামিন সি (একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চুলের ক্ষতি রোধ করে), ভিটামিন এ (সেবাম উৎপাদন বাড়াতে) এবং স্যামন, অ্যাভোকাডোর মতো চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। উপরোক্ত, সেইসাথে গ্রীক দই, মিষ্টি আলু, পালং শাক, বা যেকোনো গাঢ় সবুজ শাক, বাদাম, বীজ, মিষ্টি মরিচ, মাংস, মটরশুটি, চিংড়ি, সয়াবিন, সার্ডিন এবং বেরিসহ কিছু বা সমস্ত খাবারে যোগ করার চেষ্টা করুন।
২. হাইড্রেটেড রাখুন।
আপনার মাথার ত্বকের দিকে নজর দিন, অনেক ক্ষেত্রে পুষ্টিহীন মাথার ত্বক ত্বক-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ। দিনে ৪ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করা আপনার মাথার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং চুলকানি, খুশকি বা শুষ্ক ফ্লেক্স এবং ভেঙ্গে যাওয়ার কারণে ঝরে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলির প্রবণতা হ্রাস করে। যদি সমাধান না করা হয়, তাহলে এই ভাঙ্গনের ফলে চুলের ঘনত্ব সামগ্রিকভাবে পাতলা হয়ে যেতে পারে, চুল পড়ার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে দায়ী ।
৩. সঠিক পরিপূরক নির্বাচন করুন
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ছাড়াও, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনার ডায়েটে সম্পূরক যোগ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। স্বাস্থ্যকর চুলের প্রচারের জন্য তৈরি করা একটি পরিপূরক, যেমন Nutrafol, চুলকে ভঙ্গুর এবং ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং ঘন, চকচকে চুল তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার চুল ঘন করার উপায় নিউট্রাফল পরিপূরক। সঠিক পরিপূরক নির্বাচন করা আপনার চুল ঘন করার লক্ষ্যে সহায়তা করতে পারে।
৪. রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি.
আপনার সাপ্তাহিক নিয়মে ব্যায়াম যোগ করা আপনার রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে এবং আপনার চুলকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যখন সক্রিয় থাকেন, তখন এটি আপনার পুরো শরীরকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং এমনকি আপনার মাথার ত্বকে সেবাম উৎপাদনকে আরও জোরালো কাজ করতে পারে, যা চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যে সহায়তা করে।
আপনার যদি প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের জন্য সময় না থাকে তবে আপনার মাথার ত্বক সর্বোত্তম অবস্থায় আছে তা নিশ্চিত করতে, একটি স্ক্যাল্প ম্যাসাজ চেষ্টা করুন। এমন ডিভাইস রয়েছে যা স্ব-স্ক্যাল্প ম্যাসেজ করা সহজ করে তোলে। একটি দ্রুত স্ব-যত্ন সেশনের জন্য একটি চুলের মাস্ক পরে ঝরনা করার চেষ্টা করুন!
৫. ঘন চুলকে উদ্দীপিত করতে সঠিকভাবে ব্রাশ করুন।
একটি মানসম্পন্ন হেয়ারব্রাশ দিয়ে আপনার চুল ব্রাশ করলে সেবামের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং আপনার মাথার ত্বক থেকে আপনার প্রান্তের দিকে প্রাকৃতিক চুলের তেল ছড়িয়ে পড়ে। সপ্তাহে একবার গভীরভাবে ব্রাশ করলে মাথার ত্বককে উদ্দীপিত করে চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে।
৬. আপনার চুল অতিরিক্ত ধোয়া এড়িয়ে চলুন
আপনার যদি চুল পাতলা হয়ে যায় তবে প্রতিদিন এটি ধোয়ার চেষ্টা করবেন না কারণ এটি আপনার চুল আরো পাতলা করতে পারে। সপ্তাহে কয়েকবার আপনার চুল পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন, এবং চুল যদি দুর্বল বা নোংরা মনে হয় তবে ধোয়ার মাঝে একটি শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। আপনার চুল দেখতে এবং অনুভব করবে একটি নতুন টেক্সচারের সাথে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন।
৭. সঠিক শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার বেছে নিন।
পাতলা চুল সূক্ষ্ম এবং ঘন চুলের তুলনায় ভাঙ্গা এবং ক্ষতির প্রবণতা বেশি। সঠিক শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ভালো চুলের স্বাস্থ্য, চকচকে এবং পরিচালনার উন্নতি করতে পারে। আপনার চুল পাতলা হলে সালফেটযুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার এড়িয়ে চলুন। যদিও সালফেট চুল পরিষ্কার করার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে, তবে একইসাথে এটি চুল এবং মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক তৈলাক্তভাব ভেঙে ফেলতে পারে এবং চুলকে ভঙ্গুর এবং ভাঙ্গার প্রবণতা তৈরি করতে পারে।
আপনি যদি দ্রুত চুলকে মোটা করতে চান, তাহলে সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলি সন্ধান করুন এবং ভলিউমাইজিং বা ঘন করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এমন পণ্যগুলো বাছাই করুন। শ্যাম্পুতে বায়োটিন, কেরাটিন, সেলুলোজ, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি-এর মতো উপাদান রয়েছে যা আপনার চুলকে ভিতর থেকে মজবুত করতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি চুলগুলোর চকচকে ভাব বাড়াতে পারে।
৮. ঘন চুলের জন্য সঠিক স্টাইলিং পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করুন।
আপনার যদি পাতলা চুল থাকে, তবে স্টাইলিং পণ্যগুলি সন্ধান করুন যাতে হালকা ওজনের সূত্র রয়েছে যেমন মাউস, ফোম বা স্টাইলিং স্প্রে। জেল বা লোশনের মতো ভারী স্টাইলিং পণ্যগুলি চুলের ওজন কমিয়ে দেয়, এটিকে লোমহীন দেখায়। যদি আপনার চুলকে ব্লো-ড্রাই করতেই হয়, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্টাইলিং পণ্যটি হল তাপ রক্ষাকারী স্প্রে।
৯. উপযুক্ত তাপ-স্টাইলিং ডিভাইস বাছাই করুন
হিট টুল ওরফে ব্লো-ড্রায়ার্স, কার্লিং আয়রন, হট রোলার এবং ফ্ল্যাট আয়রন অল্প সময়ের মধ্যে জটিল, ট্রেন্ডি চুলের স্টাইল তৈরি করতে সাহায্য করে, কিন্তু এগুলি আপনার চুলকে শুস্ক করে দিতে পারে এবং স্ট্র্যান্ডগুলিকে আরও দুর্বল করে তুলতে পারে। শুষ্ক চুল ঝরঝরে, ভঙ্গুরতা এবং ক্ষতির জন্য বেশি সংবেদনশীল, যা চুল ভাঙ্গা থেকে চুল পড়ার প্রবণতা তৈরি করতে পারে। যদি সম্ভব হয়, ক্ষতি- এবং শুষ্কতা-সৃষ্টিকারী তাপের এক্সপোজার কমানোর জন্য এর পরিবর্তে আপনার চুলকে বাতাসে শুকানোর চেষ্টা করুন, অথবা আপনি রাতারাতি তৈরি করা চুলের স্টাইল নিয়ে আরো কিছু গবেষণা করুন।
আপনি যদি উত্তপ্ত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে চান তবে কোনও উত্তপ্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করার আগে আপনার চুলকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য সর্বদা একটি তাপ রক্ষাকারী স্প্রে করুন। আপনার উত্তপ্ত সরঞ্জামগুলিতে তাপমাত্রা কমিয়ে ব্যবহার করুন, তাপমাত্রা যত কম হবে, আপনার চুল ভাঙ্গার সম্ভাবনা তত কম হবে।
১০. ভিটামিন সি ভুলে যাবেন না।
ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার মাথার ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর উপাদান হিসেবে কাজ করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শুধুমাত্র চুলের ফলিকলকে ফ্রি রেডিকাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে না, বরং চুলের বৃদ্ধি এবং পুরুত্ব ঠিক করতে পারে, এবং এটি পূর্ণ চুলকে উৎসাহিত করতে পারে। “ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সত্যিই একটি বড় ভূমিকা পালন করে এবং এটি চুলকে মজবুত করতে সাহায্য করে। সাইট্রাস ভিটামিন সি-এর একমাত্র সুপার উত্স নয়, এর মধ্যে ব্রোকলি, লাল মরিচ, কেল, স্ট্রবেরি এবং কিউইও ভিটামিন-সি সরবরাহ করে।
উপসংহার
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাকৃতিক চিকিত্সার ফলাফল ব্যক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের সতর্কতা এবং সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করা উচিত, কারণ মাথার ত্বকে অ্যালার্জেন ঘষলে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
যারা আকস্মিক বা অব্যক্ত চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া অনুভব করেন তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, কারণ চুল পড়ার একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা কারণ থাকতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কম খরচে এবং কম ঝুঁকিপূর্ণ এবং এটি চেষ্টা করার মতো হতে পারে। তাই ওপরে আলোচিত চুল ঘন করার উপায় গুলো বিবেচনা করে দেখুন।
