শীতে শুষ্ক ত্বক, কিভাবে ঘরে বসে ত্বকের যত্ন নিবেন

অনেক লোকের জন্য, শীতের ঠান্ডা পরিষ্কার দিনগুলি গালে গোলাপী আভা ছাড়া আরও কিছু নিয়ে আসে। তাদের মুখ, হাত এবং পায়ের ত্বকে অস্বস্তিকর শুষ্কতা নিয়ে আসে। কিছু লোকের জন্য, সমস্যাটি কেবল একটি সাধারণ আঁটসাঁট, শুষ্ক অনুভূতির চেয়েও খারাপ: তাই ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এর ফলে ফ্ল্যাকিং, ফাটল, এমনকি একজিমা (যেটিতে ত্বক স্ফীত হয়) হয়।

ঠান্ডা বাতাস, শুষ্ক অন্দর তাপ, কম আর্দ্রতা মাত্রা, এবং কঠোর শীতের বাতাস সবই আপনার ত্বকের আর্দ্রতা নষ্ট করে দিতে পারে। এটি আপনার ত্বককে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম উজ্জ্বল দেখাতে পারে। শুধুমাত্র আপনার মুখই নয়, আপনার হাত, পা এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সংস্পর্শে আসে।

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে কঠোর শীতের আবহাওয়া আপনার ত্বকে বিপর্যয় সৃষ্টি করতে পারে, তিক্ত ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং শুষ্ক বাতাসের কারণে যা এর প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হ্রাস করে।

কিন্তু সঠিক রুটিন এবং আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস এবং ব্যবহার্য পণ্যগুলিতে কিছু মূল পরিবর্তন মুখ এবং শরীরের উভয় ত্বককে ফাটা, শুকনো এবং ফেটে যাওয়ার পরিবর্তে নরম, হাইড্রেটেড এবং কোমল রাখতে সাহায্য করতে পারে।

শীতের শুষ্ক ত্বক কিভাবে প্রতিরোধ করবেন

শীতে শুষ্ক ত্বক অনিবার্য নয়। আপনার ত্বকের যত্নের পদ্ধতি এবং অভ্যাসগুলিতে কিছু পরিবর্তন করে এবং সঠিক পণ্য ব্যবহার করে, আপনি সারা শীতে আপনার ত্বককে নরম, মসৃণ এবং প্রাণবন্ত রাখতে সক্ষম হতে পারেন।

আসুন ১০ টি টিপসকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক যা আপনাকে বছরের ঠান্ডা মাসগুলিতে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

১. ধোয়ার পরেই ময়েশ্চারাইজ করুন

যে কোনো সময় আপনি আপনার মুখ, হাত বা শরীর ধোয়ার সাথে সাথে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করুন। যেহেতু এই তেলগুলি আর্দ্রতা লক করতে সাহায্য করে, তাই তাদের বার বার এপলাই করা গুরুত্বপূর্ণ। সেজন্য আপনার ত্বক ধোয়ার সময় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে শীতকালে।

একটি সহায়ক অনুস্মারক হিসাবে, আপনার সিঙ্কের পাশে এক বোতল ময়েশ্চারাইজার মজুদ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যখন বেড়াতে যান তখন আপনার সাথে একটি ভ্রমণ-আকারের ময়েশ্চারাইজার রাখুন।

২. সানস্ক্রিন লাগান

উজ্জ্বল শীতের দিনে, তুষার সূর্যের রশ্মিকে প্রতিফলিত করে – ৮০ শতাংশ পর্যন্ত, স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুসারে – আপনার এক্সপোজারের ঝুঁকি বাড়ায়। এর মানে হল আপনি বাইরে আছেন, বরফের মধ্যে খেলছেন, বা কোনো কাজের জন্য পার্কিং লটের মধ্য দিয়ে হাঁটছেন না কেন, গ্রীষ্মের মতো কঠোর শীতের আবহাওয়ায় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। .

শীতের অন্ধকার, ভীতিকর দিনগুলির দ্বারাও প্রতারিত হবেন না। সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি মেঘে প্রবেশ করতে পারে এবং এখনও ক্ষতির কারণ হতে পারে।

আপনি বাইরে যাওয়ার আগে, আপনার শরীরের সমস্ত উন্মুক্ত স্থানে ১৫ বা তার বেশি SPF সহ একটি ময়শ্চারাইজিং, ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন লাগান।আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অ্যাসোসিয়েশন কমপক্ষে  SPF ৩০ সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।

৩. আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন সামঞ্জস্য করুন

শুষ্ক শীতের বাতাসের কারণে যদি আপনার মুখের ত্বক বিশেষভাবে সংবেদনশীল বা বিরক্ত বলে মনে হয়, তাহলে আপনি আপাতত আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন সহজ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

মনে রাখবেন যে সিরাম, টোনার এবং অন্যান্য ধরণের সৌন্দর্য চিকিত্সাগুলিতে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর হওয়া দরকার।

এছাড়াও, যদি আপনার ত্বক সমস্যা বোধ হয় তবে এটি সুগন্ধি এবং অ্যালকোহলের মতো উপাদানগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে। এর মানে হল যে পণ্যগুলি সাধারণত আপনার মুখে ভালো অনুভব করে তা বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে।

আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন সহজ রাখার চেষ্টা করুন। সকালে শুধু একটি ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন এবং রাতে ময়েশ্চারাইজার সহ একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।

একবার আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন যে আপনার ত্বকের আর্দ্রতা স্বাস্থ্যকর, আপনি ধীরে ধীরে আপনার রুটিনে অন্যান্য চিকিত্সা এবং উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

৪. কম তাপমাত্রার পানি ব্যবহার করুন

ঠান্ডা শীতের দিনের শেষে একটি গরম ঝরনা বা স্নান বিশেষভাবে প্রশান্তিদায়ক অনুভব করতে পারে। কিন্তু, আপনার ত্বককে পুষ্ট রাখতে, আপনি জলের তাপমাত্রা হালকা উষ্ণের কাছাকাছি রাখতে চাইতে পারেন।

বেইলর কলেজ অফ মেডিসিনের মতে, গরম জল আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলিকে উষ্ণ জলের চেয়ে দ্রুত সরিয়ে ফেলতে পারে (যা সাধারণত ৯৮.৬°F/৩৭°C হয়) এবং সম্ভবত ক্ষতির কারণও হতে পারে।

এছাড়াও, স্নান বা গোসলের পরে আপনার ত্বক শুকিয়ে গেলে যত্ন নিন। জোরালোভাবে ঘষার পরিবর্তে, একটি নরম তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বকে আলতো করে চাপ দিন, যা কিছু আর্দ্রতা আপনার ত্বকের উপরের স্তরকে হাইড্রেট করতে দেয়।

৫. একটি হিউমিডিফায়ার (Humidifiers) ব্যবহার করুন

হিউমিডিফায়ার (Humidifiers)বাতাসে আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে, যা শীতের মাসগুলিতে অন্দর গরম করার সময় বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। বাতাসে বেশি আর্দ্রতা থাকা একটি প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে যা ফলস্বরূপ, ত্বকের শুষ্কতা প্রতিরোধ এবং উপশম করতে পারে।

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ের মতে, শীতকালে ৬০ শতাংশ হিউমিডিফায়ার সেটিং আপনার ত্বকের উপরের স্তরে আর্দ্রতা পূরণ করতে পারে।

৬. ঋতুর জন্য আপনার মুখের ত্বকের যত্নের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন

শীতের মাসগুলিতে, ক্রিম-ভিত্তিক ক্লিনজারগুলি বেছে নিন এবং টোনার এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্টগুলি অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন, যদি না হয়। অনেক অ্যাস্ট্রিনজেন্টে অ্যালকোহল থাকে, যা আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করতে পারে। যখন আপনার ত্বক শুষ্ক এবং চুলকায়, আপনাকে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধরে রাখতে সাহায্য করার জন্য অ্যালকোহল এবং সুগন্ধযুক্ত পণ্য ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেয়া হয়। রাতে, আপনার মুখে একটি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

আপনার ঠোঁট ভুলবেন না। একটি ময়শ্চারাইজিং বালাম (যেমন পেট্রোলিয়াম জেলি বা অন্য মলম) প্রয়োগ করা শুষ্ক, ফাটা ঠোঁট নিরাময় করতে এবং তাদের ফাটা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

৭. আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন

অনেক ঠান্ডা-আবহাওয়ার কাপড় শুষ্ক শীতের ত্বককে বাড়িয়ে তুলতে পারে। পশম এবং রুক্ষ পোশাককে সরাসরি আপনার ত্বকে স্পর্শ করা থেকে বিরত রাখুন। এটি শুষ্ক ত্বকের জ্বালা এবং চুলকানির কারণ হতে পারে।

এর পরিবর্তে, আপনার ত্বকে সরাসরি নরম, নরম উপকরণ থেকে তৈরি হালকা স্তরগুলি পরুন এবং তারপরে আপনার ভারী, উষ্ণ সোয়েটারগুলি পড়ুন। গ্লাভস বা মিটেন দিয়ে ঠান্ডা শীতের বাতাস থেকে আপনার হাতকে রক্ষা করতে ভুলবেন না, এমন একটি জোড়াবেছে নেওয়ার কথা মনে রাখবেন যা আপনার ত্বককে জ্বালাতন করবে না। আপনি যদি উলের গ্লাভস পছন্দ করেন তবে প্রথমে সুতি বা সিল্ক গ্লাভ লাইনার পরুন।

৮. ভিতর থেকে হাইড্রেট থাকুন

আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল রাখার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল আপনি সারাদিন হাইড্রেটেড থাকেন তা নিশ্চিত করা। পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ না করা আপনার ত্বকের চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি শুকিয়ে যাওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

ভাল হাইড্রেটেড থাকার পাশাপাশি, আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দিকেও মনোযোগ দিতে চাইতে পারেন।

এই উভয় পুষ্টি আপনার কোষকে পরিবেশগত ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনার শরীরকে ত্বকের কোষ সহ সুস্থ কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে।

৯. এক্সফোলিয়েন্ট এবং স্ক্রাবগুলিতে সহজে যান

এক্সফোলিয়েশন, যা আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে মৃত ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে সাহায্য করে, আপনার ত্বককে মসৃণ এবং প্রাণবন্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে, আপনি যদি এটি প্রায়শই করেন বা ভুল পণ্য ব্যবহার করেন তবে আপনার ত্বককে অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েট করা সম্ভব।

যদি আপনার ত্বক শুষ্ক বা ফ্ল্যাকি দেখায় তবে আপনি শারীরিক স্ক্রাবের পরিবর্তে একটি মৃদু রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্ট বেছে নিতে চাইতে পারেন। বড় কণা সহ কঠোর স্ক্রাবগুলি আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বাধা দেয়াকে ভেঙে ফেলতে পারে এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে।

যদি আপনার ত্বক ফাটা, কাঁচা বা খিটখিটে হয়, তবে আপনার ত্বক নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত এক্সফোলিয়েশন এড়ানো ভাল।

১০. আপনার পা গ্রীস আপ করতে ভুলবেন না

সারাবছর ধরে পুদিনা যুক্ত ফুট লোশনগুলি গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে সুন্দর, তবে শীতের সময়, আপনার পায়ের জন্য আরও শক্তিশালী জিনিস দরকার। পরিবর্তে পেট্রোলিয়াম জেলি বা গ্লিসারিন রয়েছে এমন লোশন খোঁজার চেষ্টা করুন। যেমনটি আগে বলেছি মৃত চামড়া অপসারণ করতে exfoliants ব্যবহার করুন; এটি আপনার ব্যবহার করা যেকোনো ময়েশ্চারাইজারকে দ্রুত কার্যকর করতে সাহায্য করে।

সারকথা

শীতকালে শুষ্ক, ফ্ল্যাকি ত্বকের অভিজ্ঞতা হওয়া অস্বাভাবিক নয় যা শুধুমাত্র আপনার মুখকে প্রভাবিত করে না, আপনার হাত, পা এবং অন্যান্য অংশগুলির সংস্পর্শে আসে।

আপনার ত্বককে সুস্থ রাখার চাবিকাঠি হল সঠিক পণ্যগুলির সাথে ঘন ঘন আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা।  একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা, বিরক্তিকর কাপড় এবং গ্লাভস পরা এবং ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা আপনার ত্বককেও রক্ষা করতে পারে।

আপনি যদি দেখেন যে আপনার শুষ্ক ত্বক ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে উন্নত হচ্ছে না, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে অনুসরণ করার কথা বিবেচনা করুন।