জ্বর মূলত অন্য অবস্থা বা অসুস্থতার একটি উপসর্গ। জ্বর হতে পারে যখন আপনার শরীর সংক্রমণের সাথে লড়াই করছে, যেমন ফ্লু বা অতিরিক্ত টক্সিন জমার কারণে। বেশিরভাগ জ্বর সংক্রমণের কারণে হয়, তাই আপনার শরীর আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে রক্ত আপনার শরীরের অভ্যন্তরের দিকে সরানোর মাধ্যমে তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে।
যদিও ৯৮.৬°ফা একটি স্বাভাবিক তাপমাত্রা হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি নমনীয় হতে পারে। প্রত্যেকেরই নিজস্ব “স্বাভাবিক” তাপমাত্রা থাকে, যা আসলে সারাদিন উপরে এবং নিচে ওঠানামা করে। খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত পোশাক পরা, উত্তেজিত বোধ করা এবং জোরালো ব্যায়াম সবই আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু যদি আপনার তাপমাত্রা ১০০°ফা তে চলে যায়, তাহলে এটাকে হালকা জ্বর হিসেবে বিবেচনা করুন।
একবার আপনার জ্বর “ব্রেক” হয়ে গেলে, সেট পয়েন্টটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং ত্বকে ঘাম এবং রক্তনালীগুলি প্রসারিত করার মাধ্যমে তাপ ছড়িয়ে দিয়ে আপনার তাপমাত্রা কমতে শুরু করে। মানব শরীর তাপ বৃদ্ধি এবং তাপ হ্রাসের মধ্যে একটি শক্ত ভারসাম্য বজায় রেখে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনি ফ্লু, ঠাণ্ডা, নিউমোনিয়া বা প্রদাহজনক অবস্থার সাথে মোকাবিলা করছেন কিনা, তবে জ্বরের ঘরোয়া প্রতিকারগুলি খুঁজে বের করতে পড়ুন যা আপনার শরীর তার ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করার সময় আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায়
১.তুলসী
জ্বর কমাতে তুলসী একটি কার্যকরী ভেষজ। এই ভেষজটি বাজারের অনেক ধরনের অ্যান্টিবায়োটিকের মতোই কার্যকর। এর নিরাময় বৈশিষ্ট্য খুব দ্রুত জ্বর কমাতে সাহায্য করবে। প্রায় ২০ টি তুলসী পাতা নিন এবং সেগুলি সিদ্ধ করুন, এখন তুলসীর জলে ১ চা চামচ চূর্ণ আদা যোগ করুন, এবং যতক্ষণ না দ্রবণটি অর্ধেক হয়ে যায় ততক্ষণ ফুটান। সামান্য মধু যোগ করুন এবং এই চা দিনে দুই বা তিনবার তিন দিন পান করলে আরাম পাওয়া যায়।
২. রসুন
রসুনে অনেক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অ্যালিয়াম পরিবারের এই সদস্যের প্রধান উপকারী উপাদান হল অ্যালিসিন এবং ডায়ালিলসালফাইডস-সালফারাস যৌগ যা ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল। রসুনের উষ্ণ প্রকৃতি ঘাম প্রচার করে উচ্চ জ্বর কমাতে পারে। ১টি রসুনের লবঙ্গ গুঁড়ো করে ১কাপ গরম জলে যোগ করুন। এটি ১০ মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন, এবং তারপর স্ট্রেন। সেরা ফলাফলের জন্য এটি দিনে দুবার পান করুন।
৩. আদা গুঁড়া
জিঞ্জিবার অফিশনাল নামে পরিচিত চীন এবং ভারতের বহুবর্ষজীবী ভেষজটি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা যেমন ঠান্ডা, ফ্লু, প্রদাহ, গলা ব্যথা এবং জ্বরের প্রচুর পরিমাণে সহায়ক হতে পারে। এর প্রাকৃতিক অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানগুলি আপনার শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ভিতরে থেকে আপনার অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ১ কাপ ফুটন্ত পানিতে ১ও ১/২ চা চামচ গ্রেট করা আদা মিশিয়ে আপনি এটিকে চায়ের আকারে খেতে পারেন। স্বাদের জন্য কিছু মধু যোগ করুন এবং দিনে অন্তত তিন বা চারবার এই চা পান করুন। অথবা আপনি করতে পারেন। এছাড়াও ১ ও ১/২ চা চামচ আদার রস, ১ চা চামচ লেবুর রস এবং ১ টেবিল চামচ মধু একসাথে মেশান। সেরা ফলাফলের জন্য দিনে দুই থেকে তিনবার এই মিশ্রণটি খান।
৪. ধনেপাতা
ধনেপাতার পাতাগুলিকে ব্লেন্ডারে প্রায় ১/৩ কাপ জলের সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ছেঁকে মিশিয়ে জ্বরের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে৷ জ্বর কমাতে সাহায্য করার জন্য ২ চা চামচ অবশিষ্ট তরল দিনে তিনবার নিন।
৫. আঙ্গুর
আঙ্গুর শীতল, তাই জ্বরের জন্য ভাল প্রতিকার। আঙ্গুর শরীরকে ঠান্ডা করে শীতলতা প্রদান করে। ১ কাপ আঙ্গুরের রসে ১/২ চা চামচ জিরা, ১/২ চা চামচ মৌরি এবং ১/২ চা চামচ চন্দন গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। এটি জ্বর থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে।
৬. আপেল সিডার ভিনেগার
ভিনেগারের সামান্য অম্লীয় প্রকৃতি তাপ আঁকতে সাহায্য করে, একটি শীতল প্রভাব ফেলে। ACV-তে উপস্থিত ভিটামিন এবং খনিজগুলি শরীরকে খনিজগুলির সাথে পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে, যা প্রায়শই বিষাক্ত পদার্থের পথ দেয়। এক গ্লাস পানিতে ২ চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এবং ১ টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে দিনে অন্তত দুই থেকে তিনবার পান করুন সেরা ফলাফলের জন্য।
জ্বর কমাতে যা করবেন
১. প্রচুর পানি পান করা
শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। ডিহাইড্রেশনের সাথে, একজন ব্যক্তি আরও বেশি উষ্ণ এবং অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। সুতরাং, প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ব্যক্তিকে হাইড্রেটেড রাখা।
ঘন ঘন জল পান করতে হবে অল্প হলেও। শিশুদের জন্য, প্রতি ১০ মিনিটে কয়েক টেবিল চামচ জল তাদের শরীরে পর্যাপ্ত তরল রয়েছে তা নিশ্চিত করা উচিত। হাইড্রেশন আরাম বোধ করতে সাহায্য করে এবং শরীরের তাপ কমায়।
২. স্পঞ্জিং
স্পঞ্জিং একটি খুব ভাল কৌশল যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা হ্রাস করে, যারা অসুস্থতার কারণে বিছানায় থাকে। একটি স্পঞ্জ বা একটি তোয়ালে ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে, আংশিকভাবে চেপে রাখা হয় এবং শরীরের উপরিভাগ পরিষ্কার করতে বা ব্যবহার করা হয়। শরীরের তাপমাত্রা কমাতে এটি একাধিকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। স্পঞ্জিং সাধারণত কপাল, বুকে, কুঁচকির অংশ এবং কব্জিতে করা হয়।
৩. উষ্ণ স্নান
একটি উষ্ণ স্নান শরীরের তাপমাত্রা কমানোর সেরা পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করলে মাংসপেশি শিথিল হয় এবং শরীর প্রশমিত হয়। এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং শক্তি সরবরাহ করে।
৪. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়। হালকা গরম জলে লেবুর রস পান করা জ্বরের পাশাপাশি সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য রোগের জন্য একটি কার্যকর প্রাকৃতিক নিরাময়।
৫. পুষ্টিকর খাবার
ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অসুখের বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করার জন্য অপরিহার্য। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের সাথে, আপনি শীঘ্রই শক্তি ফিরে পাবেন।
জ্বরের সময় আপনার পেট হালকা দিকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ অসুস্থতার সাথে পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে। ভেষজ (যেমন তুলসী) এবং মশলা (যেমন ক্যাপসাইসিন এবং গোলমরিচ) ধারণকারী স্যুপ খাওয়া রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে এবং ঘাম তৈরি করে শরীরকে ঠান্ডা করবে। ব্রোথ-ভিত্তিক স্যুপ রোগের সাথে লড়াই করতে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমাতে শক্তি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
তাজা চাপা ফলের রস শরীরকে প্রয়োজনীয় শর্করা এবং ভিটামিন সরবরাহ করে যা শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করে। এটি শরীরে শক্তি বাড়ায় এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি শরীরকে হাইড্রেট করার এবং এটিকে ঠান্ডা করার অন্যতম সেরা উপায়।
৬. আরামদায়ক পোশাক
হালকা শ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীরের তাপমাত্রা পার্শ্ববর্তী পরিবেশে চলে যায় এবং কিছুটা স্বস্তি দেয়।
উপসংহার
জ্বর হল সংক্রমণ এবং প্রদাহের একটি সাধারণ উপসর্গ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি বাড়িতে জ্বর প্রশমিত করতে পারে। জ্বরের জন্য সাধারণত চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, ঘরোয়া উপায় গুলো প্রয়োগ করার মাধ্যমে একজন জ্বর কমাতে পারে এবং আরও আরামদায়ক বোধ করতে সহায়তা করে।
একজন ব্যক্তির ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত যদি তারা বা তার সন্তানের উচ্চ বা ক্রমাগত জ্বর হয় যা ওষুধে বা ঘরোয়া প্রতিকার গুলোতে সাড়া না দেয়। একটি জ্বর যা অসুস্থতার আরও গুরুতর লক্ষণগুলির সাথে থাকে তার জন্যও চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
